Питна дієта - Eco Slim

Коли перед самим теплим сезоном усі жінки замислюються про ті кілограми, які осіли на їх стегнах і талії за зиму. Дієтологи наполягали на різних дієтах. Однією з дієт, яку нещодавно було введено, є дієта, що піддається їжі. Навіть назва цієї дієти говорить, що страви не повинні бути їжею та напоями. Зміна консистенції їжі не може бути адекватно сприйнята всіма, тому спочатку вона підходить лише тим, хто їсть супи та інші рідкі страви.

Суть харчування

Залежно від віку людини, 65-80% складається з води. Вода в організмі людини виконує безліч функцій:

є універсальним розчинником для більшості речовин: практично всі реакції відбуваються в організмі в рідкому середовищі;
Частина всіх біологічних середовищ людського організму: кров, лімфа, травні соки, секрети слизових оболонок і секрети залоз з внутрішньою секрецією;
служить транспортною системою для поживних речовин, ферментів, гормонів, газів, продуктів розпаду та обміну, носіїв клітин крові та молекул;
розчиняє солі і виводить надлишки з організму за допомогою сечі та поту;
підтримує гомеостаз - динамічний баланс електролітів, кислот, основ, тиску всередині та зовні клітини;
постійна температура тіла (через випаровування надлишку тепла);
розріджує кал;
підтримує еластичність (тургор) тканин.

У середньому людина щодня втрачає до 3,0 літрів води (сечі, поту, повітря, що видихається, калу), залежно від умов його перебування та інтенсивності роботи. Коли люди перебувають в умовах мікроклімату (у гарячих майстернях, в сауні, у спекотну пору року) втрати води значно зростають.

Поповнення цього дефіциту води в організмі на 20-30% відбувається в результаті внутрішніх окислювально-відновних реакцій, до 20-30% - через потрапляння в організм твердої та напівтвердої їжі та 50% - за рахунок так званої «вільної рідини» (води, Компот, сік, желе, молочні напої).

Суть питної дієти полягає у збільшенні надходження рідини в організм ззовні. Тверду їжу (основні страви, десерти, бутерброди, закуски) можна замінити рідкою. Таким чином, метаболізм стає нормальним, шкідливі речовини, що накопичуються в організмі (кишечник, нирки, судини), покращують стан шкіри.

Принципи харчування

Питна дієта дуже сувора. Дотримуючись усіх принципів дієтичного харчування, можна отримати хороші результати: на ньому можна скидати до 15 кг на місяць. Для цього:

Під час їжі слід вживати здорову їжу, уникаючи містять у своєму складі ГМО, добавки, трансжири.
За день не можна їсти більше 5 літрів рідини, включаючи рідку їжу.
Об'єм рідини на добу у вигляді їжі не повинен бути менше 2 л.
Щодня випивайте не менше 2 літрів чистої води окремо від їжі.
Заборонено жувати під час їжі, оскільки під час жування активно трапляються травні соки. Заборонено жувати жувальну гумку - вона має такий самий ефект.
Обсяг їжі, яку планується з’їсти на день, необхідно розділити на 5-6 прийомів їжі.
Вимагати помірних фізичних навантажень.
Стілець повинен бути регулярним, щодня. Якщо виникає запор, можливо, доведеться припинити прийом проносних ліків або клізм.
Додатково пийте вітамінно-мінеральні засоби.
Не довільно збільшуйте тривалість перебування на цій дієті, оскільки вона незбалансована.

Найпопулярнішими з усіх сортів є два варіанти цього дієтичного харчування:

Питна дієта протягом 7 днів;
Питна дієта протягом 30 днів.

Ті, хто вирішив схуднути, дійсно починають пити дієту протягом тижня. Він важчий, але дає хороший і швидкий результат. Крім того, людина може вирішити, чи витримуватиме таке обмеження в раціоні протягом місяця.

Дієта перед вживанням

Великим плюсом дієтичного дієтичного харчування є очищення організму від токсичних речовин та відходів. Окрім очищення організму, схуднення має багато інших позитивних наслідків для тіла для схуднення:

нормалізує травлення;
збільшує швидкість метаболічних реакцій в організмі;
зменшується обсяг шлунка;
покращує настрій.

На приготування їжі питна дієта не вимагає багато часу або будь-яких дорогих продуктів. Головне - правильно формувати меню.

Мінуси від питної дієти

Питна дієта, незалежно від її тривалості, не підходить людям з:

хронічні серйозні захворювання серця і судин;
порушення видільної функції нирок;
запальні захворювання шлунково-кишкового тракту в гострій фазі;
Схильність до набряків;
Цукровий діабет.

Якщо у людини є хоча б одне із перелічених вище захворювань, зверніться до лікаря. Тільки кваліфікований фахівець може визначити, наскільки небезпечним стає цей тип схуднення при тому чи іншому захворюванні.

Питне виснаження призводить до вимивання мінеральних речовин з організму та зменшення споживання вітамінів, тому не варто займатися спортом під час сезонних захворювань.

Дефіцит вітамінів і мінералів негативно позначається на стані шкіри, нігтів і волосся. Імунна система людей ослабла, спостерігалися симптоми анемії. Можливі порушення зору, порушення уваги та пам’яті. Однак прийом складних препаратів з вітамінами, макро- та мікроелементами може попередити про можливі симптоми дефіциту цих речовин. Відповідний вітамінно-мінеральний комплекс зможе підібрати лікар залежно від віку, ваги, зросту та стану здоров'я пацієнта.

Не рекомендуйте цю дієту вагітним і жінкам, які годують груддю, дітям та людям похилого віку, оскільки вона дуже напружена.

Вам слід продовжувати худнути, що не можна пити, якщо, поки людина починає відчувати агресивність, почуття голоду, особливо супроводжується запамороченням, непритомністю, слабкістю, виснаженням, дратівливістю, безсонням або сонливістю, болем у шлунку та животі, порушенням уваги і пам’яті.

Що я можу їсти

Питна дієта дозволяє використовувати:

чиста вода без газу;
нежирне молоко та молочні продукти (не вище 2,5% жирності);
бульйон з овочів, грибів, нежирного м’яса, субпродуктів, птиці, риби;
свіжовиготовлені соки з фруктів та ягід;
Фруктові напої та желе з ягід;
Компот;
натуральні чаї.

Страви потрібно готувати без солі та цукру. Кулінарне приготування продуктів повинно бути мінімальним: вареним і тушкованим. Слід припинити смаження, смаження, приготування їжі на грилі.

Чого не їсти

Щоб питна дієта показала хороші результати, вам слід категорично відмовити:

тверда і одна напівтверда їжа (основна страва, шашлики, салати, гратени, бутерброди);
Алкоголь, включаючи безалкогольні напої та вино;
Кава та інші напої, що містять кофеїн;
міцні бульйони (з жирним м’ясом);
Тваринні жири (масло, освітлене масло, жир, жир всередині);
Соуси та маринади;
Огірок;
Консерви;
газовані напої;
Сік промислового виробництва;
Соляні та солоні шахти;
Цукор та інші підсолоджувачі (мед, фруктоза);
Харчові добавки (ароматизатори, підсилювачі смаку, консерванти, барвники).

Питна дієта протягом 7 днів

Завдяки щотижневій дієті ви можете оцінити свою фізичну та вольову здатність схуднути до початку місячного курсу. З цією дієтою меню для кожної людини має складатися індивідуально.

Питна дієта не має строго регламентованого меню на тиждень, але під час її розвитку можна дотримуватися рекомендованої 7-денної дієти.

Перший день

Правильним вибором для початку схуднення є дотримання 7-денної дієти, перший день дієти, бажано пиття молока, а ще краще - йогурту (кефір, закваска, ряженка, йогурт без добавок). Це може допомогти вам покращити травну систему для перетравлення рідкої їжі.

Другий день

Питна дієта на другий день складається з супів на основі овочів, м’ясних та рибних супів з низьким вмістом жиру. Роблячи це, уникайте додавання в суп макаронних виробів, картоплі, сметани, сиру чи інших добавок. Суп потрібно зварювати на шматку нежирного м’яса (яловичини, кролика або птиці без шкіри), риби (нежирне море або річка), овочів (гарбуз, капуста, морква, буряк, цибуля). Заправок у супі бути не повинно, з них лише завдяки додаванню помідорів для кислотності. Гострі зелені листові овочі (ракета, петрушка, кріп, коріандр, базилік) можуть доповнити смак супу. Сіль краще не додавати.

Третій день

Меню дня спрямоване на наповнення організму вітамінами. Крім того, протягом дня пийте фруктові напої та соки, свіжі з овочів та фруктів. Обов’язковими умовами є відсутність цукру та підсолоджувачів у цих напоях. Тільки натуральні напої можуть заповнити нестачу вітамінів.

Четвертий день

Весь четвертий день потрібно пити желе - слизові напої на основі фруктово-ягідних відварів, без додавання цукру. Желе огортає слизову оболонку органів шлунку і кишечника, а також є джерелом водорозчинного засвоюваного вуглеводу - крохмалю.

П’ятий день

Меню п’ятого дня таке ж, як і третього, але готується в компоті із сухофруктів, без цукру.

Шостий день

На шостий день потрібно випити близько 3 літрів кисілю з вівса та вівсяних пластівців. Приготуйте цей пудинг з 200 г вівса, 100 г вівсяних пластівців, склянки нежирного йогурту, 1,5 літра води. Приготування вівсянки потрібно починати з п'ятого дня дієти: залити вівсянку і йогурт і залишити в теплому місці. Через добу протріть суміш через сито і додайте води. Доведіть до кипіння і кип’ятіть кілька хвилин. Кисіль повинен постійно помішувати.

Сьомий день

Сьомий день 7-денної дієти схожий на вживання 1-денної дієти, за винятком невеликого полегшення - м’яких сирних запіканок наприкінці дня. Вживання цієї запіканки в останній день тижневої дієти полегшує вихід.

Найбільший виклик, з яким стикаються відгуки про дієти, - це перший день. Це стресова ситуація для організму, тому починайте худнути, дотримуючись кращої дієти, коли людина не відвідує важливих зустрічей або відповідальної роботи.

Питна дієта протягом 30 днів

Позитивним ефектом щомісячної дієти є значне зменшення обсягу шлунка. Питна дієта протягом 30 днів дає відчутні результати для організму, що впливає на самопочуття до і після дієти для схуднення. Очищуючий ефект дієти варіюється в різні періоди:

У перший тиждень жовчний міхур, нирки, сечовий міхур і кишечник очищаються від каменів.
У другі 10 днів проводяться очищення паренхіматозних органів: серця, печінки, селезінки, а також легенів і судин.
Протягом останнього десятиліття клітини організму оновлюються. У цій фазі виникає відчуття втоми та сонливості завдяки щастю та легкості.

30-денне дієтичне меню відрізняється від 7-денного. Крем-суп на основі м’яса або риби повинен бути доступний щодня в меню. Важливо порахувати калорії: денне меню не повинно перевищувати 1500 ккал.

Правильний результат

Щоб отримати результати схуднення, потрібен правильний вихід від питної дієти:

Спочатку введіть рідку кашу.
Перші 1-2 тижні вечері слід пити.
Через тиждень після випуску можна поступово вводити омлет з 1-2 яєць, м'які сирні запіканки, чізкейк. Сіль і цукор потрібно зменшити до максимуму.
На другому тижні вихід повинен додавати до обіду салати зі свіжих овочів і фруктів, готувати смажені страви, рагу та інші страви, де пригнічення компонентів у власному соку.
На третьому тижні ви можете ввести в свій раціон нежирне м’ясо, рибу або морепродукти.
Дні голодування потрібні в майбутньому принаймні раз на тиждень.

Окрім виходу з цих правил, потрібно продовжувати стежити за калорійною дієтою, уникати смаженої та жирної їжі, випічки, газованих напоїв та алкоголю.

Робота з йогуртними днями

Заняття йогуртами допоможе підтримати вагу після схуднення. Наступні дні також можна використовувати як дні пиття та розряду:

Чай - 1,5 літра будь-якого чаю без цукрового пудингу (з лимоном) на день;
Молоко - однакова кількість знежиреного молока, нежирного кефіру або йогурту без добавок на день;
Помідор - до 3 літрів томатного соку без солі на добу;
Овочі - до 2 літрів свіжовичавленого соку з буряка, моркви, селери або інших овочів на день (без солі та цукру).

Овочеві пости - це оптимальні дні для навантаження організму вітамінами. Вони також містять багато корисної клітковини, яка покращує травлення і нормалізує стілець.

Висновки

Питна дієта - одна з найефективніших з сучасних дієт. Існує два типи цієї дієти: тиждень і 30 днів.

Питна дієта на тиждень суворіша порівняно з місячною, тому витримати її набагато складніше. Складним у дієті на 7 днів є дієтичний напій на 1 день.

У меню питної дієти на 30 днів менш суворе, ніж у режимі на тиждень. Щомісячне дієтичне меню включає щоденну порцію супу, тому воно терпиме.

Питна дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, людям похилого віку та дітям, людям із захворюваннями органів травлення та нирок, серця та судин.

Думки людей, які пробували цю дієту на різних веб-сайтах та форумах, говорять про хороші результати від такої втрати ваги. Перебування на щомісячній питній дієті завершить очищення організму, нормалізує обмін речовин, покращить настрій, стане легко в організмі. Правильний вихід із цієї дієти дозволить вам тримати вагу надовго.