Пітта; Йога; Йога квітки лотоса
Знай свою конституцію: Анкета Доші
Теорія 5 первинних елементів (Панчмахабхута) є основою для всіх діагнозів і методів лікування в Аюрведе для лікування як фізичних, так і психологічних розладів. 5 первинних елементів також проявляються через функціонування 5 органів чуття (дозволяючи людині сприймати навколишній світ).
Згідно з Аюрведою, ці п'ять елементів поєднуються, утворюючи 3 динамічні сили, які називаються дошами: Вата (Ефір-повітря), Пітта (Вогнем-Водою) і Капха (Вода-Земля).
Вони, зокрема, складають фізичне тіло:
- Вата: від нижньої частини живота до стоп; стосується: товстої кишки (товстої кишки), нижньої частини живота, стегон, кісток, вух, шкіри, принципу руху та нервових імпульсів.
- Пітта: середина тіла; стосується: шлунка, тонкої кишки, печінки, жовчного міхура, селезінки, пупка, крові, сірої речовини, серця, шкіри, сальних залоз, підшкірного жиру, очей.
- Капха: від маківки до грудей; стосується: шлунка, підшлункової залози, легенів, синовіальної рідини, слинних залоз, білої речовини мозку, ліквору, плазми; голова: пазухи, ніс, рот/язик, горло.
І вони становлять кожну людину. Зазвичай в кожній людині переважає доша або дві. Таким чином, один - Пітта, якщо Пітта сильно домінує; ми Пітта-Вата, якщо Пітта переважає, але Вата теж дуже присутній. Коли Доша є домінуючим в конституції, він є тим, хто схильний стати в першу чергу неврівноваженим.
Конституція визначається за допомогою опитувальника, який враховує не тільки фізичні особливості людини, але також їх звички та емоційні реакції.
Розуміння аюрведичних конституційних типів допомагає адаптувати практику йоги (персоналізація практики для зцілення, наприклад) і для вимірювання ефекту від практики на фізичному рівні, але також на тонкому рівні. Доші також дозволяють нам зрозуміти функціонування розуму стосовно його будови.
На фізичному рівні люди переважного типу Пітта середньої статури, шкіра м’яка і тепла, волосся тонке і блискуче. Сильне потовиділення. Рішучий, агресивний, завзятий, честолюбний, але також мужній і рішучий. Розумний і проникливий. Чутливий до тепла і сонячного світла. Схильний до вугрів та екземи.
Їжа - Пітта: Йога та Аюрведа
Люди типу Пітта, як правило, конкурентоспроможні та напружені. Насправді в йозі саме вони найбільше люблять фізичні підходи, як йога аштанга. Однак цей тип йоги для Пітти лише підсилює її дисбаланс. Пітта повинна мати практику, далеку від продуктивності, спокійну і спокійну.
Темп практики
Щоб заспокоїти пітту, практика повинна остаточно освіжити та заспокоїти людину. Також необхідно практикувати заспокійливі вдихи та періоди нерухомості між позами, щоб уникнути накопичення надлишкового тепла, яке ми скоріше намагаємось евакуювати.
Важливість помірності
Ставлення під час практики є навіть важливішим за вибрані та виконані пози. Щоб збалансувати пітту, вам доведеться відірватися, і особливо пробачити собі за те, що ви не ідеальні. Терпіння, помірність, розслаблення, комфорт та задоволення - це ключові слова для Пітти, запрошуючи посмішку до губ під час практики.
Уникайте надмірного значення технічному аспекту поз, а концентруйтесь на почуттях і внутрішньому спокої.
Види поз
Примітка: Під час практики особлива увага буде приділятися розслабленню таких частин тіла, які, як правило, напружуються: очей, щелеп, шиї, верхньої трапеції.
Опис позицій ви знайдете на цій сторінці тут
повороти хребта, особливо повороти в сидячому положенні, оскільки вони допомагають перемістити надлишкове тепло по шлунково-кишковому тракту, будуть чудовими для пітти. Повороти очищають печінку і жовчний міхур, масажують органи і тим самим знімають напругу, яка лежить посередині та у верхній частині живота, сидіння пітти. Приклади кручення: сидячий поворот, як ардха мациендрасана або кумбхірасана (крокодил)
прямі вигини буде все вказано: освіжаючи та заспокоюючи, вони сприяють розслабленню нервової системи та зменшують стрес. Коли ми робимо згинання вперед у розщепленнях, ми тонізуємо та врівноважуємо меридіан печінки - орган, який часто уражається, коли пітта надлишковий. Приклади прямих вигинів: західна ділянка (пашимоттанасана), розбиття підлоги (упавіста конасана), вигини вперед (уттанасана), дитина (баласана).
розширення або "Повороти назад" буде корисним для розтягування та зняття напруги у верхній частині живота: це буде корисно, оскільки шлунок та печінка є місцем проживання пітти, разом із тонкою кишкою. Однак будуть обрані легкі та помірні інверсії, щоб уникнути стимулювання симпатичної нервової системи та виробництва тепла. Приклади розширень: риба (matsyasana), кобра (bhujangasana).
стоячі пози чудово підходять для каналізації та евакуації зайвого вогню, якщо слідує період відпочинку, щоб потім охолодити тіло. Таким чином, ми залишаємося в позиції лагідності, задоволення, протидії.
Приклад пози стоячи: Трикутник (триконасана), розтягує меридіани печінки та жовчного міхура; воїн (вірабхадрасана), розтягує весь живіт і псоас (меридіан шлунка); розщеплюючись вперед (prasarita padottanasana), розтягує меридіан печінки; напівмісяць (ardha candrasana) розтягує меридіан печінки всередині ніг і забезпечує стабільність. Привітання Місяця (Candra namaskar), що виконується повільно і з повільним, глибоким диханням, також буде корисним для заспокоєння пітти.
На боці інверсії, баланс на плечах (сарвангасана), а також плуг (халасана) будуть чудовими позами для пітти, оскільки це освіжаючі пози, що представляють певний фізичний виклик, який припаде до смаку пітті.
За допомогою йоги полегшуйте патології, пов’язані з дисбалансом Пітти
Для оздоровлення печінки: пози для розтягування меридіанів печінки та жовчного міхура, такі як триконасана (трикутник) або упавіста конасана, а також вправи на скручування.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2020/09/Dhanurasana.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2020/09/Dhanurasana.jpg?fit=400%2C266&ssl=1" load = lazy alt width = 300 height = 200 srcset = " https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2020/09/Dhanurasana.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com . (supta vajrasana), витягнутий герой (supta virasana), воїн (virabhadrasana 1) і витягнуті пози передньої частини тіла, де знаходиться меридіан шлунка, регулюють функції травлення в цілому Prithivi mudra, буквально " мудра землі ", також допомагає заспокоїти надмірне мислення і нетерпіння тих, хто зазвичай страждає від розладів у цьому органі. e. Порушення роботи тонкої кишки із пози на животі або розтягування шлунка, такі як риба (мацясана), кобра (бхуджангасана), верблюд (уштрасана) та лук (дханурасана. Черевне дихання і повноцінне йогичне дихання заспокоюють напругу в цьому органі, який чутливий до підвищених емоцій.
Для розладів серця (надмірна кількість пітти та капхи може спричинити розлади цього органу), ми практикуємо пасивні отвори та поставу дитини (баласана). Йога Нідра - Мантри