Пиття після операції з ожирінням - ось як працюють сухі фізичні вправи
Ви можете практикувати пиття навіть до зменшення шлунка
- мій тестовий тиждень, частина 1
Прийом їжі та пиття докорінно змінюється після операції з ожирінням. Ваш шлунок, а за допомогою деяких хірургічних методів і кишечник будуть повністю "перероблені", щоб ви могли назавжди схуднути назавжди. Поради щодо харчування під час підготовки допоможуть вам потренуватися у певній поведінці. Прикладом, коли це працює особливо добре, є перероблення графіка пиття.
Протягом тижня я реалізовував рекомендації, які передаю на тему пиття сам. «Вправа» пити по-іншому, ніж раніше, легка і важка одночасно. Просто тому, що правила та рекомендації досить чіткі. З іншого боку, складно, бо рідко помічаєш фізичну реакцію, якщо не дотримуєшся її.
Я щодня робив коротке, дуже суб’єктивне відео про настрій. Ось мій досвід за перші 4 дні, коли я реалізував перші рекомендації: Пити без вуглекислого газу та розділяти їжу та напої у три етапи.
День 1: негазовані напої
Рекомендація щодо напоїв після операції така: тільки негазовані напої. Я тут не обговорюю, чи має це сенс (хоча цього правила не обов’язково дотримуються багато оперовані, ви можете прочитати мій досвід та думку тут), а просто дотримуюся цього. І вже зіткнулася з першою невеликою перешкодою: за вечерею я “довелося” сказати “ні” пиву, яке мій чоловік поставив мені перед носом. Наче життя хотіло зробити перший тест, чи я маю на увазі бізнес. На щастя, мотивований таким, яким я був, мені було легко.
Я вже помітив, що негазована вода - це щонайбільше мій другий улюблений варіант. Або сказати по-іншому: я можу пити (це дійсно важко для деяких моїх клієнтів!), Але якщо я можу вибрати, я завжди беру газовану воду. Тож чергове обмеження! Щоб трохи оживити смак, я поклав лимон у свій глечик з водою. Тоді це пройшло дуже добре.
День 2:
30 хвилин перерви в їжі після їжі
Це було важче. Під час сніданку я забув випити склянку води на додаток до кави (трохи її відклав ...) і з тугою чекав, поки спрацює 30-хвилинний таймер. Бо я справді відчував спрагу. Ще одна маленька незручність, яку я опанував! Настрій: як Боб-будівельник: так, ми можемо це зробити!
Після того, як я був удома в перший день, де я маю все необхідне, на другий день потрібно було трохи більше планувати. Спочатку був візит до батьків, а ввечері я призначив зустріч з ювілеєм випускних. Просто випити води на вечірці в ресторані? Чесно кажучи: думка про необхідність сказати: “Для мене велика пляшка негазованої води, будь ласка”, я знайшов трохи нехолодного. Трохи схожий на жарт ....
У відео я розповідаю, як це було насправді ...
В другій половині дня я пережив ще одну ситуацію тесту. На заході у парафії з батьками були лише сік та мінеральна вода - і вони були дуже гостинні. Хороші люди підходили до мене три-чотири рази з пляшками і щось пропонували. Сказати “Ні, дякую” щоразу, коли я почувався грубо - тим більше, що я насправді відчував спрагу і смоктав теплу пляшку, яку приніс із собою. Ви теж можете цим керувати, але це завжди було незначним каменем спотикання.
Мої висновки з вечірки ввечері були набагато відраднішими:
1. Замовляти великі пляшки води було нормально. Було середнє літо, і багатьом довелося їздити. Ми також були настільки зайняті тим, що розповідали одне одному, що сталося з часу останньої зустрічі середньої школи 5 років тому, що пити було не так важливо.
2. Звичайно, я також трохи примружу вправо і вліво на те, що п’ють інші. Ні, я не приймаю своїх рішень щодо пиття, спираючись на це. Але це просто приємніше, тісніше, коли є кілька людей, для яких одні й ті ж напої є нормальними. Якщо я уявляю, що для більшості з них багато пива, вина чи іншого алкоголю є частиною успішного вечора, я б особливо не любив роль сторонніх.
День 3:
Питна перерва перед їжею
Також не слід нічого пити за півгодини до їжі. Пояснення: у маленькому шлунку має бути достатньо місця для рекомендованої кількості їжі. Також може трапитися так, що їжа надто швидко рухається в тонкий кишечник, якщо вона стає занадто зрідженою.
У реальному житті на наступний ранок після моєї вечірки було не так просто. Я довго спав, потім був досить голодний і мені довелося вирішити, снідати чи випити спочатку. Одне можливо лише. І знову: після сніданку я чекаю з трохи звисаючим язиком, щоб дати мені випити.
Наступного дня мій настрій був справді дурним. З погляду зовні, цілком нормально, що через кілька днів воно «смикається» при зміні довгих звичок. Я того дня не помічав. Отже, якщо ви перебуваєте на етапі тестування на зміну дієти самостійно, якщо у вас надзвичайно поганий настрій, ви можете запитати себе: «В який день змін я зараз? О, початкова ейфорія закінчилася, тепер я помічаю виклики ". І в найкращому випадку вам слід ще раз пояснити собі, чому ви вносите цю зміну, дайте собі ще один дружній кивок і продовжуйте.
Я вніс зміни на той день, про які я знав, що мені буде важко:
День 4:
ніяких напоїв під час їжі (ні, кави теж немає, зітхайте!)
Мені було дуже важко це зробити, і я прокинувся у поганому настрої. У такі дні часто важко зареєструвати, що добре працює. Зрештою, я випив води одразу після вставання, тож насправді не відчував спраги. Але мені було дуже важко відмовитись від справді приємної звички, якщо я взамін не маю прямого почуття досягнень. Ніколи більше не снідати молочну каву? Не гарно.
Того дурного дня я ще раз помітив, що принаймні я галочу так, що великі зміни насправді лякають мене. І що практикувати нові звички під час їжі та пиття складніше, тим більше стресу я маю у повсякденному житті.
У наступній статті я опишу свій досвід у наступні випробувальні дні. Наприклад, як мені вдалося знову покращити свій настрій з невеликою зміною звички, на які ситуації я все-таки натрапив, і в кінці ви отримуєте підсумок/контрольний список для власної зміни пиття.
Якщо ви перебуваєте у Facebook і хочете обмінятися думками, я запрошую вас до моєї групи “Операція ожиріння - мій шлях?”. Там я модерую дружній обмін думками для тих, хто був прооперований, і тих, хто постраждав, хто думає, чи може операція бути для них корисним способом.
Яким був ваш досвід із розділенням їжі та напоїв та «правилами пиття» чи наскільки це важливо у вашому повсякденному харчуванні? Чи почуваєтесь ви добре і чи легко вам їх утримати? Або вони виявились для вас не такими важливими?