Північна ходьба або скандинавська ходьба додатково
Як і піші прогулянки, прогулянки на воді або снігоступах, скандинавська ходьба (або скандинавська ходьба) є дуже популярною фізичною активністю. Менш травматична для організму, ніж біг, ця практика має багато переваг для здоров’я і щороку приваблює все більше любителів активного відпочинку. Дізнайтеся, що стоїть за цим повним видом спорту, настільки ж ефективним для схуднення, як і для тренування кардіотренування.
Що таке скандинавська ходьба ?
Скандинавські лижники, започатковані в 90-х роках для подолання нестачі снігу, відтоді широко демократизувались, особливо в Європі та Північній Америці.
На відміну від піших прогулянок, ця практика вимагає використання палиць для скандинавської ходьби, щоб підтримати себе та просунутися вперед. Як тільки техніка добре засвоюється, темп ходьби стає вищим, як і витрата енергії. Факт пересування за допомогою чотирьох опор (обох ніг і двох палиць) дійсно вимагає ідеальної координації рухів тіла, але дозволяє рухатися швидше і довше.
Доступна для всіх, ця фізична активність, як правило, практикується в природі. Це повноцінний вид спорту, який несе багато переваг для здоров’я та розуму практикуючих.
Практика скандинавської ходьби - користь для здоров’я
Скандинавська ходьба - чудовий спосіб схуднути. За одну годину практики справді було б спалено майже 400 калорій, більше, ніж біг. В основному це пов’язано з природним рухом, накладеним на зброю палицями для скандинавської ходьби. Під час фізичних вправ організм буде споживати жир, щоб забезпечити вас необхідною енергією. Такий процес природним чином бере участь у схудненні силуету.
Крім того, на відміну від бігу, який є надзвичайно травматичною практикою для стегон і колін, скандинавська ходьба зберігає суглоби.
Тому цей вид витривалості має багато переваг. Це дозволяє практикуючим активно задіяти багато м’язів тіла, від плечей до стегон через грудні, біцепси, черевні преси, сідниці та литки. Ваші трости для ходьби також є прекрасними союзниками для сеансу розтяжки після ваших виходів.
Хоча скандинавська ходьба ефективна у формуванні м’язів, вона також сприяє вдосконаленню серцево-судинної системи та розвитку дихальних можливостей. У цьому сенсі ця діяльність допомагає запобігти багатьом таким захворюванням, як діабет, холестерин або остеопороз (втрата сили кісткової системи). Так само, практика регулярних ходьб допомагає зменшити тривогу та стрес завдяки кращій оксигенації.
Отже, ця кардіодіяльність допомагає тонізувати тіло, підтримувати серце здоровим і провітрювати розум. Якщо він відмінно підходить для тих, хто бажає стрункий силует, це перш за все практика, доступна для найбільшої кількості людей, незалежно від спортивного рівня.
Повний вид спорту, доступний для всіх
Якщо скандинавська ходьба щороку звертається до все більшої кількості практикуючих, це, зокрема, завдяки доступному аспекту. Дійсно, ця діяльність практикується без умов віку та спортивного рівня. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен, підліток чи пенсіонер, ви можете займатися скандинавською ходьбою та швидко розважатися. Відкрита для всіх аудиторій, ця дисципліна є перш за все доброзичливою.
Це також чудова альтернатива для тих, хто не може бігати. Звичайно, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком нової спортивної діяльності.
Щоб насолодитися перевагами цього активного відпочинку на природі, все, що вам потрібно зробити, це взяти з собою гарну пару взуття для ходьби та палиці для скандинавської ходьби. Ваше взуття повинно мати досить гнучку та тісну підошву, щоб не травмувати себе, наприклад, при ковзанні по нестійкій доріжці. Що стосується наряду, вибирайте зручний одяг. Не соромтесь обладнати себе теплою курткою або вітровкою, коли температура починає охолоджуватися.
Хочете навчитися скандинавській ходьбі? По всій Франції існує багато клубів. Щоб знайти його поблизу, просто відвідайте веб-сайт Французької федерації легкої атлетики.
На закінчення скандинавська ходьба є зростаючою спортивною дисципліною. Є кілька причин його успіху. На додаток до зручності користування, ця діяльність відрізняється багатьма перевагами як щодо зміцнення м’язів, так і для покращення серцево-судинних можливостей.
Стаття розміщена 12 жовтня 2020 року о 7 год 58 хв.