Пивний живіт росте з віком

10.08.2011, 10:16 | dpa/cme/jlu

Пивний живіт росте з віком. (Фото: dpa)

Майже кожна людина з віком отримує пивний живіт. Це результат оцінки Федерального статистичного управління. Згідно з цим, сім із десяти чоловіків старше 55 років мають надлишкову вагу. Проблеми з вагою навіть збільшуються з віком. Але навіть серед молодших шість із десяти чоловіків занадто товсті. Натомість жінки рідше страждають надмірною вагою, менше половини з них страждають. Але чоловіки можуть щось зробити із зростаючим животом: за правилом BEA живіт буде стрункішим через кілька тижнів.

Занадто багато калорій виявляється як пивний живіт

Основною причиною того, як живіт росте в літньому віці, є зниження рівня основного метаболізму. І це саме те, що хитро: потреба організму в калоріях зменшується, але харчові звички чоловіків залишаються незмінними. Тож замість того, щоб їсти здоровіше і менше їсти, багато жирної їжі потрапляє в живіт навіть у похилому віці. Калорії шніцеля, свинячої рульки, картоплі фрі або ковбас бажано зберігати посередині тіла і в кінцевому підсумку видно як передбачуваний пивний живіт. Ще однією причиною цього є те, що чоловіки старшого віку вправляються менше, ніж раніше.

Плоский живіт завдяки правилу BEA

Але є спосіб позбутися цих надоїдливих кілограмів на животі: правило BEA. Букви означають вправи для живота, зміни дієти та тренування на витривалість. Основна увага залежить від вашої статури та ваших цілей. Для худорлявих людей, які незадоволені своїм шлунком, цілеспрямоване нарощування м’язів є більш ефективним, ніж великі тренування на витривалість. Ті, хто, навпаки, мають округлі форми і набирають вагу, перш за все повинні зменшити жир. Спорт на витривалість допомагає так само, як здорове харчування. Важливо врахувати всі три елементи правила BEA.

Нежирні дієти формують організм

Жодна інша частина тіла не вживає рясної і жирної дієти так криво, як шлунок. Тому для плоского живота варто вживати продукти з низьким вмістом жиру та цукром. Часто достатньо їсти регулярно і закушувати менше закусок збоку. Цільнозернові продукти та свіжі продукти наповнюють вас навіть без великої кількості калорій. Слід обмежити споживання солодких та алкогольних напоїв. Якщо ви хочете швидко наростити м’язову тканину, вам також слід покластися на багату білками дієту.

Спорт на витривалість плюс тренування сприяють розвитку м’язів

Спорт для програми BEA все ще відсутній: будь то біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді чи катання на роликових ковзанах - ви повинні робити вправи принаймні два-три рази на тиждень принаймні двадцять хвилин. Крім того, цілеспрямовані вправи формують область живота і роблять м’язи більш помітними. Так звані сухарики, дружні версії присідань, підтвердили свою користь. Ті, хто тренується щонайменше тричі на тиждень по 30 хвилин, кожен скоро побачить свої перші результати. Скільки триває індивідуальний шлях до ідеалу краси, залежить від відповідного типу та початкової ваги.

Вживання пива дозволено

Не обійтися без пива з правилом BEA. Бо одне пиво не товстить. Він навіть має значно менше калорій, ніж кола, сік або вино. Оскільки в Німеччині діє закон про чистоту, він майже не містить цукру та жодних хімічних добавок. Крім того, пиво не містить жиру та холестерину. Але: гіркі речовини в хмелі, які надають пиву смак і піну, викликають апетит. Як результат, існує ризик харчуватися енергійніше і тим самим набирати вагу. Крім того, багато п’ють два-три літри замість півлітра. Калорії швидко накопичуються, і шлунок росте. Отже: Пиво дозволяється лише в помірних кількостях.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.