Пиво та спортсмени Можна келих пива на день для покращення результатів; Радісно активний
Ви коли-небудь замислювались, який вплив споживання пива впливає на ваші спортивні показники?
Або як елітні спортсмени, такі як Сейдж Канадей, можуть так добре бігати, враховуючи те, що їх після тренувань оголошують шанувальниками пива?
Ну, зараз є дослідження, проведене прямо в Румунії, яке пояснює, як помірне споживання пива впливає на кілька аспектів спортивних результатів, а також на відновлення після навантажень та склад тіла. І результати виглядають непогано.
Йдеться про дослідження "Вплив споживання пива на силу та швидкість моторних навичок", проведене між листопадом 2018 року та жовтнем 2019 року.
Мова йде про помірне споживання, яке у визначенні Всесвітньої організації охорони здоров’я означає 330 мл пива на день для жінок та 660 мл для чоловіків.
Висновки дослідження щодо споживання пива серед спортсменів
Один з висновків дослідження полягає в тому, що час від часу трохи пива не впливає негативно на результати більшості спортсменів - будь то еліта чи аматор. Насправді, в деяких ситуаціях це покращує.
Таким чином, дослідження показують кращу адаптацію до зусиль після споживання пива у випадку випробуваних. Цей параметр спостерігався в основному за значенням частоти серцевих скорочень.
«Відбулася регуляризація та організація даних шляхом зменшення частоти серцевих скорочень майже на два удари в хвилину після фізичного навантаження після помірного споживання пива протягом 30 днів. Це допомагає організму швидше відновлюватися після інтенсивних фізичних навантажень, таких як біг на 100 метрів. "
Також інший висновок пов’язаний з анаболічним ефектом помірного споживання пива, якому сприяє наявність комплексу вітамінів групи В.
“Що стосується параметра м’язової маси, то дослідження показало збільшення м’язової маси майже на 1% після споживання рекомендованої дози 660 мл пива/день протягом 30 днів, включаючи випробуваних після фізичних навантажень. Це можна пояснити збільшенням відсотка води в організмі, а також комплексом вітамінів групи В, отриманих із злаків та дріжджів.
Таким чином, опіки посилюються, в результаті чого зменшується жирова тканина, що запобігає катаболізму м’язової тканини, запобігає розщепленню м’язових білків і стимулює синтез м’язових білків. Це також сприяє синтезу в м'язовій тканині аденозинтрифосфату, природної органічної сполуки, що використовується при скороченні м'язів, енергія якого виділяється в основному в процесі синтезу білка. "
Розслаблення, винагорода та одужання
Для багатьох спортсменів відновлення після тренування або змагань також передбачає келих пива. Це форма зволоження (ефект, визнаний навіть у цьому дослідженні), а також розслаблення, розумового розслаблення та винагорода за докладені зусилля.
Інші навіть не розглядають цей келих пива як випадкову нагороду, але регулярно включають його в одне з основних страв як частину меню (пиво містить 17 вітамінів, 14 мінералів та 16 незамінних амінокислот).
Я читав у книзі тренера Метта Фіцджеральда "Дієта витривалості" його висновки про споживання пива після спостереження за сотнями спортсменів на витривалість. Коротше кажучи, тренер вирішив, що якщо це не вплине на них (і, можливо, келих не вплине на них), тоді він порекомендує спортсменам, з якими працює, продовжувати насолоджуватися помірним споживанням пива після тренувань.
Ми всі знаємо, що пиво дуже популярне в Румунії і є одним з улюблених напоїв, в тому числі у людей, які займаються спортом.
Тому для наших спортсменів тим цікавіше, що коли дотримуються кількості, зазначені помірним споживанням пива та дотримуються збалансованої дієти, спостерігається корисний вплив на організм. Точніше, збільшення індексу води в організмі, м’язової маси, але також зменшення жирової тканини.
З огляду на результати цього дослідження, незалежно від того, п’єте ви пиво регулярно чи зрідка, я б рекомендував деякий час стежити за своїми результатами та перевіряти, чи впливає і як на них помірне споживання.
Дослідження "Вплив споживання пива на мотор, міцність і швидкість" було проведено доц. Доктор Маріана Ротаріу та асистент. Ун-т. Кандидат наук Каталін Іоніше з університету медицини та фармації «Григоре Т. Попа» в Яссі і проходив у період з листопада 2018 року по жовтень 2019 року.
Вибірка включала 50 випробовуваних у віці від 20 до 35 років, спортсменів-аматорів, зростання між 160-200 см і вагою від 50-123 кг. Вимірювання проводили перед вживанням пива, але також протягом одного місяця щоденного споживання, до і після ситуації фізичного навантаження, кількість споживаного пива, дотримуючись обмежень помірного споживання, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я.
Дослідження проводилося в рамках програми наукових стипендій щодо впливу помірного споживання пива на здоров'я, щороку проводиться Центром досліджень пива, здоров'я та харчування.