Півроку спорту та дієти, а результатів за місяць більше - форум

Обговорюйте спорт та дієту протягом півроку, але більше результатів через місяць Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я вже півроку регулярно займаюся спортом (тренажерний зал два рази на тиждень, зосереджуюсь на витривалості (бігова доріжка), плюс силові тренування), і я дотримуюсь дієти

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Схуднути за допомогою вправ
  • Півроку фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Півроку фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Я був би дуже радий, якби ви могли дати мені поради щодо того, що я міг би зробити краще.

півроку

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Ви скинули 8 кілограмів за півроку? Це чудово! Вітаю!

Спокійно, продовжуйте вправи і дайте своєму тілу час. Ви також не набрали зайву вагу протягом року.

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

ви маєте на увазі лише тому, що ви звернули на це увагу протягом 2 днів, тоді ваше тіло має щось дати
ні, він не машина . вперед, і все буде добре.
якщо у вас зараз були 4 вихідні дні, чому ви не дали їх іншим стимулам, наприклад плавати
Привіт, хетті

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Я б також сказав, робіть дещо іншу спортивну програму, більше силових тренувань, також регулярно різну витривалість в чергуванні з біговою доріжкою (наприклад, їзда на велосипеді, плавання). Два рази на тиждень теж не дуже багато, спробуйте 4 рази. Це може творити чудеса.

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Думаю, ви мене неправильно зрозуміли. Цілі півроку я стежив за своїм харчуванням і займався спортом. Оскільки вага припинився, я завжди шукав причину цього в тому, що я дозволяв собі трохи забажання під час їжі. Тепер я бачу, що, незважаючи на чітке дотримання своєї дієти/програми вправ, я навіть набираю вагу, і тому я думаю, що в основному роблю щось не так,.

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Вчора я прочитав щось цікаве про зміну ГУ під час силових тренувань чи тренувань на витривалість або обох разом. У двох словах, група витривалості втратила значно більше жирової маси, ніж група силових тренувань через 10 тижнів, але також втратила м’язи та зменшила ГУ.

Група силових тренувань ледве втратила жодної жирової маси, але наростила багато м’язової маси, так що ГУ збільшилася. Тоді різниця ГУ до групи гантелей становила в цілому близько 170 ккал/день.

Цікаво, що комбінована група втратила найбільше жирової маси та наростила м’язи, а також збільшила GU, але важила приблизно стільки ж.

Після того, як ви пережили це протягом тривалого часу, я вже уявляю, що на вас вплине ефект, навіть якщо ви також вже пройшли силові тренування. Якщо так, можливо, ви можете обмежити витривалість на 1 або 2 місяці і зробити більше силових вправ?

В результаті ви не втратите багато ваги, але якщо ви повільно повернетесь до кардіотренування, то насправді слід щось зробити.

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

але я вже правильно зрозумів, але, можливо, висловив себе неправильно
ви заздалегідь звернули увагу і схудли
Тож не було неправильно те, що ви зробили
тепер ви були дуже обережні протягом 2 днів і нічого не пішло або

ваше тіло - це не машина, про яку ви кажете, що зараз я вам даю менше, і ви повинні схуднути
продовжуйте добре поєднуватися з дієтою вісім, тоді вона буде знову
Стояти на місці цілком нормально
але, як я вже сказав, рекламуйте своє тіло абсолютно по-іншому і не завжди робіть те саме, що ви побачите, що творить чудеса
Я сам щойно повернувся з 1,5 години пробіжок
Привіт, хетті

AW: Шість місяців фізичних вправ та дієти, але результатів протягом місяця немає

Я мушу щось про це написати зараз. Я регулярно займаюся спортом (зосереджуюсь на силових тренуваннях) і стояв у важкій вазі з вересня 2010 року.

І все-таки я не кидав рушницю в зерно. Я продовжив програму вправ і не змінив дієту. Протягом декількох тижнів після Різдва я додав більше витривалості у свої тренування, але ваги не мали успіху. Я також побалував себе невеликим шматочком торта після обіду, або морозивом, або шматочком шоколаду. Це має бути частиною цього!

Він рухався у правильному напрямку лише близько 4 тижнів (після декількох місяців бездіяльності). Я худну. Приблизно фунт на тиждень.

Мій тренер лише сьогодні вранці помітив, що ви добре бачите зміни. Ще до того, як щось трапилося на вагах, він думав, що помітив зміни в моїй фігурі.

Ось чому я вважаю, що тільки примружування поглядів на вагах є небезпечним. Відображення на вагах як єдиний критерій прогресу проекту "фігура мрії" абсолютно непридатне. Це лише вказівка ​​без окремого твердження.

Виміряйте жир у своєму тілі (дієтологи та консультаційні центри з питань харчування мають пристрої BIA, які забезпечують надійні дані. І це теж не дорого.) Це суттєве значення - зниження жирової маси.
І навіть найкращі ваги не покажуть вам цього надійно.

Альтернатива: вимірювання рулеткою. Пропустіть сьогодні і через кілька тижнів знову, і я впевнений, що ви помітите зміни. За бажанням існує також так званий Fatcaliper. Це щипці для жиру, за допомогою яких ви можете виміряти складки живота та використати отримані дані для обчислення відсотка жиру.

Зачекай. Я знаю, що коли ти, здається, не просуваєшся, настрій може бути дуже пригніченим. Але врешті-решт ваша наполегливість окупається. І 4 тижні простою трапляються знову і знову.