Пізнай свою спину краще - Harmonie Prevention - сайт профілактики Harmonie Mutuelle & Dossiers
Хребетний стовп складається зі стопки кісткових частин: хребців. Зі спини ці хребці вирівняні. У профілі є викривлення: спина видовбана на рівні поперекового та шийного відділів хребта.
Незалежно від нашої діяльності, мета полягає в тому, щоб максимально тримати криві в цих природних положеннях. Тоді ми говоримо про "пряму спину", що не обов'язково означає "вертикальну спину".
Кілька слів на звороті
Крім того, між кожним хребцем хребет має диск, що складається з 2 частин:
- серцевина в центрі, яку ми порівнюємо з мармуром;
- послідовність волокнистих шарів, які оточують цю кульку і утримують її.
Коли я нахиляюся вперед (згинання), назад (розгинання) або вбік (нахил), серцевина рухається і розтягує волокна на протилежній стороні руху. Якщо ці позиції надто часто оновлюються, я м’яко розтріскую ці волокна. Вони більше не виконують свою роль обслуговування.
Потім ядро може просуватись через ці тріщини і дратувати нервові корінці, що походять від спинного мозку та відповідних нервів, і, таким чином, викликати біль (грижа міжхребцевого диска).
Коли я повертаю грудну клітку (поворотним рухом), лише частина цих волокон протистоїть тиску, який чинить м’яч. Крім того, міжхребцевий диск сплющується і зменшує свою здатність поглинати тиск і шок. Значне повторення кручення може поступово пошкодити цей диск, збільшуючи можливість "розриву".
Можливі причини болю в спині
Серед можливих причин болю в спині ми легко називаємо помилкові рухи, занадто багато зусиль або тривале незручне положення.
Однак є й інші фактори, які можуть сприяти появі болю в спині:
надмірна вага: зайві кілограми важать на кожному хребці та міжхребцевому диску, що в результаті робить спину все більш вразливою;
стрес: за прислів'ям часто ховається багато здорового глузду. Якщо ми «сповнені цього» в будь-якому сенсі цього слова, це, безумовно, тому, що тривога і перевтома збільшують скорочення м’язів у тілі, особливо в поперековій області та на шиї;
тютюн: ще одна причина кинути палити, яку мало висували. І все-таки тютюн зменшує кровообіг і регідратацію міжхребцевих дисків, тобто поперекові проблеми в перспективі…;
відсутність фізичних навантажень: З віком міжхребцеві диски зневоднюються, втрачають свою еластичність та стійкість до тиску. Однак регулярні фізичні навантаження підтримують суглоби гнучкими, а м’язи, особливо живота та спини, у хорошій формі;
повторення поганих речей: шкідлива звичка може прискорити знос міжхребцевих дисків, зв’язок та м’язів ....
Отже, фактори болю в спині різні і часто пов’язані між собою: відсутність фізичної активності може пояснити надмірну вагу, тоді як тютюн часто помилково вважають реакцією на стрес.
Джерела
- Національний інститут профілактики та медичної освіти (INPES), керівництво, Біль у спині, догляд за спиною
- Медичне страхування - Ameli sante
- Національний інститут досліджень та безпеки (INRS), керівництво: Біль у попереку, розуміння його, запобігання, Біль у спині, сміли рухатися, щоб вилікуватися, Спина, інструкція із застосування
Автор (и): Клемент ГІЛБЕРТ, журналіст - оновлення в п’ятницю, 18 серпня 2017 р