Пізнє вживання їжі збільшує ризик ожиріння та діабету
Вміст на цій сторінці оптимізовано для надшвидкого завантаження через Google Amp. Щоб отримати доступ до мобільного сайту, натисніть тут
Пізно їсти шкідливо для вас, згідно з дослідженням дослідників з університету США. Ця звичка збільшує ризик ожиріння та діабету.
Вищий рівень цукру в крові і менше спаленого жиру
Ви вечеряєте пізно ввечері? Це звичка, яку слід змінювати, оскільки, згідно з дослідженням дослідників з університету Джона Гопкінса (Меріленд, США) та опублікованому в Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, воно сприяє появі діабету та ожиріння. Цей висновок був зроблений після того, як дослідники дослідили, як в залежності від часу їжі організм метаболізує їжу.
Для проведення свого дослідження вчені закликали 20 учасників, 10 чоловіків та 10 жінок, з різними ритмами та часом прийому їжі. Вони змусили їх лягати спати і прокидатися одночасно, але готували вечерю в різний час. Цей досвід показав їм, що коли вечеря запізнювалася, рівень цукру в крові залишався вищим, а кількість спаленого жиру спалювалась меншою.
Краще повечеряти (дуже) рано
За словами Ченджуана Гу, одного з авторів американського дослідження, після пізньої вечері стрибок глюкози "приблизно на 18% вище, а кількість спаленого за ніч жиру зменшується приблизно на 10% порівняно з вечерею раніше. Ефекти, які ми спостерігали у здорових добровольців, можуть бути більш вираженими у людей із ожирінням або діабетом, у яких уже порушений обмін речовин », - йдеться у журналі« Health Magazine ».
Це не вперше, коли вчені заявляють, що пізне їсти шкідливо для вас. Зокрема, ми знаємо, що спати дві години або більше після їжі зменшує ризик раку молочної залози та раку простати. З іншого боку, жінки, які їдять з 23:00 наступного ранку, мають гірший контроль рівня цукру в крові та вищий ризик діабету типу 2. Дослідники кажуть, що ідеальним є вечеря о 18:00. На жаль, графік, який часто важко виконати через професійні та сімейні обмеження.