Пізні походи, семінари з очищення органів та уважності

Тренування уважності

Поверніть радість життя, щастя та контроль над своїм повсякденним життям! За допомогою тренування уважності та медитації ми вчимося і практикуємо діяти усвідомлено та свідомо. Відкрийте для себе місце спокою.

Вправи на уважність та медитацію з Берндом Нелькою.

Уважність - це певна увага, яку лише ми як люди можемо досягти у своїй свідомості. Це особливий, чіткий стан свідомості в даний момент, коли ми реєструємо і допускаємо кожен внутрішній і зовнішній досвід без упереджень.

Навчання та практика уважності означає, що ми розмірковуємо про постійний внутрішній діалог із собою. В іншому випадку ми робимо це несвідомо, зайняті минулим чи майбутнім, але не сьогоденням. Ми відчуваємо жаль, сум або гнів, тугу, страх чи скептик - і таким чином стаємо жертвами власних думок.

Як тільки ви навчите уважності, ви відкриєте в собі "місце" спокою, на яке не впливає повсякденний стрес, місце безтурботності, внутрішнього спокою. Це місце вам завжди доступне, коли ви з'єднуєтесь із сучасним моментом.

Уважність - це спостерігати за тим, що відбувається всередині вас і навколо вас, не відразу це оцінюючи. Перш за все, стає зрозумілим, що щастя та радість життя не залежать від зовнішніх умов. Уважність дозволяє нам діяти свідомо, замість того, щоб реагувати автоматично або звично.

Тренування уважності

Уважність - це навичка, якій можна навчитися і яка поглиблюється завдяки постійному практичному застосуванню та практиці. Позитивний ефект уважності багато разів був науково доведений. Це знижує ймовірність депресивного настрою, має профілактичну дію проти вигорання, було показано, що зміцнює імунну систему та знімає тривогу.

У багатьох клініках світу вправи на уважність є невід’ємною частиною повсякденної терапевтичної роботи. Тренування уважності повертає нам контроль, який так часто загрожує зникненням у повсякденному житті.

Ознайомтесь із власною уважністю! Ви можете виявити, що ніхто не може зробити для вас стільки, скільки ви можете. Ви стаєте своїм учителем. Все, що вам потрібно - це цікавий і відкритий розум, готовий розпочати цю пригоду.

Якщо ви хочете, я можу допомогти вам з першими кроками.

Які-небудь питання? Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною: