П’ять чудових продуктів для схуднення
Деякі види м’яса та овочів можуть допомогти нам швидко схуднути, прискорюючи метаболічну активність. У порівнянні з традиційними поясами для схуднення, вже відомими в Румунії,
Деякі види м’яса та овочів можуть допомогти нам швидко схуднути, прискорюючи метаболічну активність.
Порівняно з традиційними дієтами для схуднення, вже відомими в Румунії, американські дослідники також рекомендують інші продукти, які допомагають схуднути. Сюди входять грейпфрут, сардини, гарбуз, яловичина та зелений чай.
Дієтологи з-за кордону також рекомендують такі продукти, як брокколі та чорниця, у раціоні людей, які прагнуть схуднути, завдяки посиленню обміну речовин, печіння стає набагато інтенсивнішим.
1. Гарбуз - багатий клітковиною, гарбуз містить не більше 40 калорій/100 гр. Численні дослідження підтверджують, що збільшення споживання клітковини пов'язане з кращим управлінням здоров'ям, включаючи збільшення ваги. Гарбуз також є одним з найпростіших у приготуванні продуктів. Якщо зверху посипати підсолоджувачами, корицею та мигдалем, гарбуз перетворюється на найбільш здоровий та ситний десерт.
2. Грейпфрут - A stu-
Недавнє дослідження дослідників клініки Скриппса в Каліфорнії підкреслило корисний ефект регулярного вживання грейпфрута на організм. Так, для схуднення фахівці рекомендують споживати половину грейпфрута (39 калорій/100 гр.) Перед їжею. Грейпфрут містить такі сполуки, як ліміноїди та лікопін, які борються з раковими клітинами. У той же час червоний грейпфрут продемонстрував свою ефективність у зниженні рівня тригліцеридів.
3. Сардини - Цей вид риби, багатий білком, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, забезпечує відчуття ситості та стимулює обмін речовин. Крім того, сардини є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які допомагають як зміцнити серцево-судинну систему, так і поліпшити настрій.
4. Зелений чай - хоча він і не є їжею, зелений чай є стимулятором для схуднення. На додаток до цієї користі, зелений чай дуже багатий антиоксидантами, стимулює травлення та регулює рівень цукру в крові та температуру тіла. Інший ефект полягає в тому, що продукується таніном у складі, який діє проти стресу. Дослідження показали, що п’ять чашок зеленого чаю на день творять чудеса для організму. Як спосіб дії чай посилює метаболічні функції, прискорюючи окислення жирів.
5. Яловичина - як не дивно, м’ясо - найкраща їжа для включення в раціон. Умовою є те, що воно походить від тварин, вирощених без антибіотиків, гормонів або стероїдів. Дієти, багаті білками, пов’язані з втратою ваги з кількох причин: білок стимулює метаболізм, а м’ясо дуже ситне. Слід також мати на увазі, що яловичина є джерелом омега-3, що забезпечує багаторазову користь для здоров'я.