П’ять фруктів, рекомендованих влітку, щоб мати завидну фігуру
Літо приносить багато радощів, і одна з них полягає в тому, що у нас в розпорядженні багато сезонних фруктів. Літні фрукти не тільки смачні, але й мають багато користі для вашого здоров’я. Вживання 2-3 порцій фруктів щодня - один із найкращих способів покращити свій раціон і загальний стан здоров’я.
Якщо ви їх їсте як такі, у фруктовому салаті або в смузі, соках чи навіть домашньому морозиві, фрукти - ідеальний десерт для завидної фігури.!
Соковиті та ароматні персики чудово викликають літню атмосферу. Персики найсмачніші в червні та липні та ідеально підходять для спекотних літніх днів. Одного персика достатньо для покриття добової потреби у вітаміні С. Хоча в ньому є три чверті води, цей соковитий фрукт містить не менше 10 вітамінів, С, Е і К та 6 інших видів вітаміну В (тіамін, рибофлавін, вітамін B6, ніацин, пантотенова кислота, фолієва кислота). Маючи лише 60 калорій, середній персик містить більше 20 мікроелементів, включаючи клітковину, вітаміни та антиоксиданти, з протираковою та протизапальною дією.
Манго містить понад 20 вітамінів та мінералів з безліччю корисних для здоров’я речовин. Лише частина манго забезпечує добову дозу вітаміну С, який зміцнює імунну систему, підтримує здоров’я ясен і зубів та сприяє стимулюванню вироблення колагену. Плоди манго є прекрасним джерелом клітковини, допомагаючи підтримувати низький рівень глюкози та викликаючи відчуття ситості.
Вишні вважаються супер фруктами завдяки їх численним властивостям: сечогінну, протипухлинну, протизапальну, енергетичну та регенеруючу. Вони містять багато калію, вітаміну С і є одними з найбагатших продуктів на антиоксиданти, які захищають клітини від негативної дії вільних радикалів. Вишні є одними з найкалорійніших фруктів і мають високий вміст води. У той же час вони багаті поживними речовинами, вітамінами, мінералами, необхідними для здорового життя.Наявність антоціану - який надає їм червоний колір - робить їх не тільки красивими, але й приносить користь для здоров’я. Дослідження показують, що антоціани можуть бути корисними для зменшення болю та запалення.
4. Кавун
Кавун також є одним із зіркових фруктів сезону, що має багато користі для організму, найважливішим є зволоження. Добре втамовуючи спрагу, низькокалорійна і дуже сечогінна, диня займає особливе місце в раціоні тих, хто піклується про свою фігуру. Порція дині містить лише 50 калорій! Кавун також містить клітковину, вітамін С і бета-каротин. У пропорції 88% води і багатого калієм (300 мг/100 г) плід має виражену сечогінну здатність, що рекомендує його в боротьбі із затримкою води. Водночас він сприяє виведенню токсинів і стимулює роботу ниркової системи. Насолоджуйтесь вишуканим ароматом дині у фруктових салатах або смузі!
Хоча у вас полуниця доступна цілий рік, вона найароматніша в цьому сезоні. Порція полуниці містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Вони мають безпомилковий смак і мають мало калорій. Близько 150 грамів містять лише 50 калорій. Полуниця багата вітамінами - С, Е, В1, В2, В6, К, РР - а також містить фолієву кислоту, залізо, кальцій, магній і клітковину, які допомагають у процесі травлення.