П’ять ліків від здоров’я при запорах
Запор - загальна проблема, з якою стикаються люди різного віку. Щоб позбутися, можна вдатися до природних засобів.
Жирний склад насіння кунжуту сприяє травленню, сприяючи виведенню сухого стільця. Додавайте насіння в каші або салати. Цей засіб використовували з давніх часів китайці.
Дієтологи зазначають, що люди, які харчуються з низьким вмістом клітковини, схильні до запорів. Тому важливо включати їх в раціон, оскільки вони корисні для травного тракту. Ви повинні їсти від 20 до 35 грамів клітковини щодня. Продукти з високим вмістом клітковини включають крупи, боби, сочевицю, вівсянку, мигдаль, ячмінь, овочі та свіжі фрукти. Якщо у вас запор і ви приймаєте добавки з клітковиною, обов’язково пийте достатньо води, тому що гідратація також дуже важлива.
Якщо ви страждаєте запорами, чорнослив - ще один засіб, який ви можете використовувати. Вони ідеально підходять особливо в холодну пору року, коли запас свіжих фруктів не дуже багатий.
Багате джерело пробіотиків, кефір призначений для боротьби із запорами. Існують також дослідження, які підтвердили ефективність пробіотиків: вони усувають запори, пом’якшують стілець і навіть збільшують їх частоту.
Можна прийняти ліки з пшеничними висівками, які мають сильний проносний ефект. Лікування проводиться за годину до сніданку. Вранці випийте склянку води, в якій ввечері замочується ложка свіжих висівок. Випивши води, з’їжте висівки, які осіли на дні чашки.
Висівки Psyllium також ефективні проти запорів. Розчиніть чайну ложку висівок у склянці води.