П’ять найкращих прийомів для схуднення ЇЖТЬ РУЗНІШЕ
Здорова дієта та достатня кількість фізичних вправ необхідні для схуднення. Але: Є додаткові хитрощі для того, щоб схуднути і утримати вагу. За допомогою наших тонких трюків ви гарантовано виріжете найкращу фігуру!
Не голодуйте, їжте повноцінно.
Якщо різко зменшити споживання калорій, ви можете схуднути за короткий термін. Таке лікування від голоду не є стійким, і існує великий ризик того, що наступить страшний ефект йо-йо. Ось чому подають заявки всі, хто хоче схуднути: їжте ситу! Звичайно, правильний вибір їжі має вирішальне значення. Перевагу слід віддавати їжі з високим вмістом клітковини. Вони тримають вас ситими протягом тривалого часу і через низьку калорійність та жирність навряд чи обтяжують рахунок калорій. Найкращі джерела клітковини - це свіжі овочі, цільнозернові каші, бобові та навіть рис. Вівсянка також є одним з найкращих виробників продуктів харчування.
Спочатку чашка чаю!
Вміст цукру та калорій у фруктах у лимонадах та соках не слід недооцінювати, а напої можуть бути справжньою відгодованою їжею. Низькокалорійні засоби для спраги, наприклад вода або несолодкий чай, є найкращим вибором для всіх, хто піклується про свою фігуру. Спеціальний чай може зробити ще більше: чай «Мате» містить багато мінералів і вітамінів, а також кофеїн і так звані сапоніни. Ці інгредієнти призводять до метаболізму і можуть підтримувати спалювання калорій. Смачний чай для спалювання жиру походить з Латинської Америки. Там ви навіть робите крок далі - хоча і не рекомендується - і жуєте свіже листя мате, щоб придушити почуття голоду. Однак це може швидко призвести до залежності. Ви можете знайти більше смачного чаю для схуднення тут на EAT SMARTER.
Ефективно боротися з харчовою тягою
Тяга до їжі - найбільший ворог гарної фігури. Але з бажанням чогось солодкого можна боротися чимось солодким: з ваніллю. Оскільки наш центр насичення в мозку та наші нюхові нерви безпосередньо пов’язані між собою. Аромат ванілі або запах свіжої стручки може зменшити гострий апетит до шоколаду. Також випробувано проти харчової пристрасті: ефірне масло троянди, м’ята перцевої та евкаліпта.
Завжди зі спокоєм.
Досі існує помилкова думка, що стрес і бурхливий темп роблять вас стрункими. Але все навпаки: стрес товстіє. Причиною цього є гормон кортизол, який все частіше виділяється в напружених ситуаціях та на життєвих етапах. Великі побічні ефекти: кортизол пригнічує розщеплення жиру та сприяє відкладенню жирових відкладень, особливо в області живота. Тому важливо завжди їсти в тиші і спокої і уникати швидких перекусів між ними. Оскільки, як показали різні дослідження, такі закуски є одними з найгірших відгодованих продуктів.
Влаштуйте вечерю
Схуднути, влаштувавши вечерю? Що здається безглуздим, працює: Деякий час тому вчені з Центру досліджень способу життя (CREDOC) виявили, що їжа разом із друзями допомагає вам схуднути та залишитися. Той, хто сприймає їжу як соціальну подію та пов’язує її з позитивними почуттями, харчується в середньому здоровіше і зменшує ризик потовщення. Французи подають хороший приклад: 15 відсотків усіх страв тут приймають у святковій обстановці з кількома людьми. У Франції 90 відсотків добових калорій розподіляється на основні прийоми їжі, лише 10 відсотків калорій перебувають між (жирними) перекусами. Для порівняння: У США (27% громадян із надмірною вагою) в середньому понад 20 відсотків щоденних калорій споживається через нездорові закуски. (Бен) Їжте РОЗУМНІШІ рецепти з теми: Більше 500 страв із вмістом менше 250 калорій.