Розумні тонкі стратегії на повний шлунок - FOCUS Online

Помітив помилку?

3. Візьміть більше овочів

Перекладіть пріоритети на свою тарілку: зробіть м’ясо, рибу, макарони або рис акомпанементом, а овочі та салат - основною стравою. Найкраще готувати три різні види овочів або салат замість одного, як зазвичай. Тоді ви автоматично з’їсте більше цього. Рослинна їжа на водній основі забезпечує багато клітковини, яка разом наповнює шлунок і робить вас ситими. Приготуйте зелень, не додаючи жиру, і подайте з кількома краплями корисної олії та зеленню замість вершкового соусу.

4. Завжди їжте суп перед основною стравою

Почніть основний прийом їжі з бульйону на основі супу, бажано мінестроне. Він наповнює шлунок мало калоріями і знижує апетит. З іншого боку, крем-супи не є вдалим вибором, оскільки вони містять багато жиру у вигляді вершків або масла.

Ці поради щодо дієти просто неправильні

5. Укладайте бартерні угоди

Заборон немає, але часто кращий вибір. Хліб, макарони або рис все ще можуть бути у вашому меню, але завжди краще використовувати цільнозерновий варіант. Тож їжте коричневий рис замість білого, відполірованого цільнозернового хліба та тостів. Клітковина в цільних зернах заповнює вас меншою кількістю калорій і навіть може покращити рівень холестерину.

сторінки
1
2
3
4-й
5
.
6-й

Поточний фокус

Спи ти розумно

До журналу "Фокус"

Дуже дякую! Ваш коментар надіслано.

В інтересах наших користувачів ми залишаємо за собою право перевірити кожен внесок перед публікацією. Як зареєстрований користувач, ви автоматично отримуватимете повідомлення по електронній пошті, коли ваш коментар буде активовано.

14.01.16, 18:41 | Стеффен Пітерс 2 відповіді

До тих пір, поки руки тягнуться до живота і перебиваються до клавіатури, немає розумних причин їсти менше. Мені це подобається, я відразу ж замовлю ще один десерт і сьогодні ввечері округну його чіпсами та футляром з пивом. Серйозно: розмови про їжу вам нервують.

Але не продовжуйте кричати на дискримінацію лише тому, що люди тримають в руках не прикрашене дзеркало. Всі хвороби, спричинені ожирінням, повинні бути оплачені самі, а також два місця в Цугу, кінотеатрі, на концертах.

Все, що написано тут, вражаюче показує, що схуднення починається з голови! Поки хтось насправді не хоче, найкраща стратегія марна!