П’ять помилкових уявлень про дієти
«За сніданком ти можеш їсти все, що хочеш» - НЕВИЩЕ -
Чи сидимо ми на дієті, чи ні, ми повинні врахувати сніданок як справжня їжа. Це означає, що важливо вживати велику кількість насиченої та збалансованої їжі: фрукт (у соку чи ні), молочний продукт (молоко, йогурт.), Повільний цукор (шматок хліба, три сухарі)., і можливо трохи швидкого цукру (ложка варення або цукор, наприклад).
Калорії, поглинені вранці, забезпечать енергією і будуть усунені протягом дня. Ось чому ми часто помилково думаємо, що маємо на це право їжте, що хочете на сніданок, без цього не мати жодних наслідків для організму. Однак мова не йде про наїдки на випічку та обсмажені тости маслом та/або варенням.
Якщо дозволено споживати трохи (у дуже малих кількостях і час від часу), його слід викорінити під час дієти. Інакше ваш організм не зможе усунути все, що ви їсте протягом дня, і ви не схуднете.
«Не можна їсти вночі крохмалисту їжу» - НЕВИЩЕ -
Поширена думка, що факт споживання крохмалистої їжі на ніч запобігає втраті ваги є широко розповсюдженим і в той же час хибним. Збалансоване харчування означає вживання в їжу всього і за всіх прийомів їжі. Не слід позбавляти свій організм такої необхідної їжі. Найголовніше - їсти його в розумних кількостях, щоб він не уповільнював втрату ваги.
Нам потрібно споживати трохи макаронних виробів, рису, картоплі, хліба. ввечері, щоб не закінчуватися весь вечір і всю ніч. Є дані, що недоброякісний сон може викликати збільшення ваги з часом. Крім того, якщо ви заснули голодними, ви прокинетеся на їжу, коли прокинетесь, і ваше тіло буде прагнути запастися.
"Ми можемо схуднути лише заборонивши всі жирні та солодкі страви" - НЕВИЩНО -
Очевидно, що для схуднення доводиться виключати жирну і солодку їжу зі свого щоденного життя. Однак не рекомендується повністю забороняти їм свій раціон. З одного боку, тому що організму завжди потрібно трохи цукру і жиру, щоб функціонувати.
З іншого боку, тому що важко досягти успіху в дієті в довгостроковій перспективі, постійно позбавляючи себе всього. Дійсно, коли розчарування накопичується, ми ризикуємо розтріскатись і поглинати погану їжу, щоб компенсувати це.
Тому радимо споживати трохи маргарину (на тості) або оливкової олії (разом з овочами), давати вранці ложку варення (або меду), цукор у каві чи шоколад вечірній. Нарешті, знайте, що ви маєте на це право робити різницю на тиждень (хороша їжа або солодка закуска, наприклад), не уповільнюючи втрату ваги.
"Якщо ви не худнете, це означає, що ви не худнете" - FALSE -
Знайте, що те, що число не рухається за шкалою, ще не означає, що ви помітно не вдосконалили себе. З одного боку, якщо ви регулярно тренуєтесь, ваш жир може перетворитися на м’язи. Однак м’язи важать більше жиру. Отже, ви можете бути стрункими, не згадуючи про це вагою.
З іншого боку, у певний період місяця, між овуляцією та менструацією, жінка важить на один-два кілограми більше, ніж зазвичай, особливо через затримку води. Тому можливо схуднути, але результати спотворюються цим станом. У цьому випадку слід трохи почекати, перш ніж перевірити свою вагу знову.
Тому ми радимо вам цього не робити зважуйтеся раз на тиждень, і регулярно проводити вимірювання за допомогою швейної стрічки: руки, стегна, обхват талії, обхват стегон. Ви зможете побачити свій прогрес та фактичні результати.
"Ми завжди відновлюємо більше ваги після дієти" - НЕВИЩНО -
Набір ваги після дієти далеко не неминучий, всупереч поширеній думці. Це справді стосується деяких дієт з високим вмістом білка, де повністю відсутній цукор, або незбалансованих дієт. Але поки ви будете продовжувати харчуватися збалансовано, регулярно займатися фізичними навантаженнями і час від часу робити прогалини, ви не наберете ні грама. !
Тепер ви готові розпочати дієту, сповнену позитивних ідей, знаючи помилки, яких не допускати! Письмово ми бажаємо вам удачі та не соромтеся повідомляти нам свої враження коментарями. !