П’ять порад для продовження молодості - дієта; Технічне обслуговування
Істина полягає в тому, що приблизно до 40 років ми не усвідомлюємо в справжньому вимірі, що старіємо. Фраза «молодість без старості» ще не втратила значення. Але, як кажуть, ніщо не триває вічно, і нам слід турбуватися про те, щоб зберегти молодість якомога раніше - особливо емоційно. Але як ми можемо зробити це в контексті бурхливого темпу повсякденного життя?
Незважаючи на те, що в це здається важко повірити, ми значно контролюємо своє старіння. Іншими словами, вносячи низку змін у наш спосіб життя, ми маємо всі шанси залишатися у відмінній формі якомога довше. Це навіть не суттєві зміни, але, хоча, здавалося б, незначні, вони мають значний вплив на нас у довгостроковій перспективі.
Розум до внеску
Я не вважаю необхідним перераховувати багато переваг, які ви мали б, якби ви тренували свій мозок щодня.
За допомогою так званих «розумових аеробних вправ» ви покращуєте свою пам’ять, знижуєте ризик хвороби Альцгеймера (причини якої не відомі навіть сьогодні) і, загалом, значно покращуєте якість свого життя.
Тому намагайтеся постійно розширювати свій кругозір: читайте, вчіться грати на інструменті, тренуйтеся в іграх, що вимагають зосередженості та логічного мислення (наприклад, шахи чи скреббл), вирішуйте головоломки, вирішуйте загальнокультурні тести та Загалом, розвивайте хобі, які стимулюють вас, не надто втомлюючись.
спілкуватися
Загалом, товариські та комунікативні люди мають набагато більшу тривалість життя, ніж самотні. Цей факт можна пояснити і з фізіологічної точки зору: артеріальний тиск підтримується в нормальних параметрах, сон глибший і спокійніший, стрес - нижчий, а імунна система сильніша.
Бореться зі стресом
Так, я знаю, як це звучить: легко сказати, але майже неможливо зробити.
Це правда, що ми не можемо усунути це зі свого життя, але принаймні ми можемо розробити ресурси, за допомогою яких можна боротися з цим. Перший крок у цьому напрямку - стати якомога реалістичнішим щодо того, чого можна досягти щодня, уникаючи тим самим надмірної роботи.
У той же примітці, встановлення списку пріоритетів допоможе вам «провітрити» свій щоденний графік роботи. Також вам слід навчитися частіше говорити «ні» (можливо, займатися наодинці перед дзеркалом), інакше ви візьмете на себе занадто багато обов’язків, з якими не зможете впоратися.
Думай позитивно
Відомо, що оптимісти живуть довше (і краще), ніж песимісти, тому позитивне мислення - це не просто «фольклор».
Тим цікавіше, наскільки можна навчитися, щоб у будь-якій ситуації можна було поглянути на повну сторону склянки. Деякий час вам доведеться «пам’ятати», щоб мислити позитивно, але якщо ви наполегливо станете, це стане способом життя. І останнє, але не менш важливе: нехай не проходить день, не зробивши вас трохи щасливим.
Піклуватися про. навколишнє середовище
Ми звикли, а точніше, ми любимо в це вірити: рух, шум, забруднення, сигаретний дим. Ви не можете контролювати деякі з них, але можете боротися з іншими, зменшуючи перебування на сонці, кидаючи палити, намагаючись "керувати" сучасними технологіями, якими ви маєте у своєму розпорядженні, ваша мета - уникнути перенасичення інформацією. (що, звичайно, викликає стрес).