П’ять порад щодо безпечного голодування
Причин посту може бути багато: для вашої релігії, вашого здоров'я чи вашого добробуту ... У будь-якому випадку, є основні запобіжні заходи, яких потрібно дотримуватися, щоб пережити цей період, не піддаючи себе небезпеці.
Часто духовний чи релігійний, піст дозволяє переорієнтуватись на себе, відірватися від поверхневих речей, зосередитись на проблемах, які ви, як правило, не помічаєте у повсякденному житті. Якщо хочете швидко, слідуй за лідером…
Голодування, не піддаючи себе небезпеці: коли піст відновлює організм
Голодування не позбавлене інтересу для організму, коли воно практикується обґрунтовано і протягом короткого періоду. Це дозволяє глибоко очищати, детоксифікувати, усуваючи клітини, які перебувають у неналежному стані або стали марними.
Голодування: не піддавайте себе небезпеці
Пост буквально означає позбавлення себе їжі і, можливо, води (визначення Ларусса). Неважко зрозуміти, що такий "режим" не може застосовуватися в довгостроковій перспективі.
Слід пам'ятати побіжно, що суворий піст з нормальним споживанням води, що триває понад 30 днів, може мати шкідливі наслідки для організму. Позбавлення води стає смертельним вже через кілька днів (наше тіло на 60% складається з води).
5 золотих правил безпечного посту
Незалежно від наближення Великого посту чи Рамадану, або для того, щоб відпочити своєму тілу, ось кілька порад щодо посту без хвилювання.
1. Не забувайте добре зволожувати себе
Для кращої гідратації варіюйте напої (вода, відрізана від фруктового соку, трав'яні чаї, можливо підсолоджені медом, овочеві бульйони тощо), обережно, щоб не вживати кофеїну та газованих напоїв.
2. Намагайтеся дотримуватися збалансованого харчування
Парадоксально, але деяким людям вдається, наприклад, набрати вагу під час Рамадану, надмірним вживанням дуже солодких і дуже жирних продуктів.
Яким би не був ритм для нашого посту, ми зупинимось на свіжих фруктах, овочах та крохмалях з низьким глікемічним індексом. Чим нижчий ГІ їжі, тим повільніше засвоюється цукор, який містить ця їжа: це уникає стрибків цукру в крові і несвоєчасні тяги, які слідують за ними.
3. Кілька прийомів їжі, якщо це можливо
Щоб уникнути занадто великої кількості споживання (шлунок швидко не звикає отримувати нормальний харчовий баласт), що може призвести до поганого травлення - здуття живота, відчуття тяжкості, болю тощо. - спробуйте розділити їжу на кілька невеликих прийомів і радше пити без їжі, щоб не перевантажувати шлунок.
4. Висипайтеся
Тіло вже випробуване швидким, який вимагає від нього використовуйте свої запаси енергії, Тому необхідно приділяти достатньо часу сну, щоб він міг зарядитися енергією.
5. Рекомендована їжа
Користь у невеликих кількостях сушені маслянисті плоди - мигдаль, волоські горіхи, фундук ... - цікаво тим, що вони мають чудову енергетичну щільність (багато калорій при малому обсязі), але також поживні (вони багаті мінералами та кардіозахисними поліненасиченими жирними кислотами).
Важливо не починати стрімголов у піст на кілька днів чи навіть тижнів, не підготувавши своє тіло. Найкраще зменшити споживання їжі за кілька днів до початку голодування.
Найкраще пройти медичний огляд, щоб переконатися, що у вас є фізична здатність довго витримувати голодування, особливо для людей, які отримують ліки.
Написала Соня С
Вибачте, що вам заперечую, але ваше твердження "Чим нижче ГІ їжі, тим повільніше засвоюється цукор, який містить ця їжа: це запобігає стрибкам цукру в крові", є абсолютно помилковим.
ШКТ визначає не те, як швидко засвоюється вуглевод, а його здатність підвищувати рівень цукру в крові більш-менш, що абсолютно не має до цього ніякого відношення. ВСІ дослідження з ГІ приходять до одного висновку: ВСІ вуглеводи поглинаються РІВНО. Після всмоктування глікемічний пік становить близько 30 хвилин, повернення до норми відбувається через дві години.
Завжди є глікемічний сплеск, він більш-менш важливий, але його не уникнути.
ДЯКУЄМО ЗА ВАШІ ПОРАДИ
Дивно отримувати харчові поради, коли мова йде про піст!
Це хороший лікарський засіб, як використовувати?
Заголовок - або стаття - не має значення ... про що ми тут говоримо?!
Ви говорите про піст чи релігію? Рамадан - це все про велику їжу! Так неістотно і до того ж не в наших звичаях !
Я не мусульманин, але ті, хто серйозно це робить, повинні мати зовсім іншу думку.
е ... велика їжа? я так не думаю !
BFMtv знову ваше джерело? Лол
Я постив з родиною 20 років, і ніколи не буває
велика їжа ... за винятком кінця Рамадану, в день допомоги
(як Різдво що)
Такі забобони викликають серце ...
І що це означає, що це не в наших звичаях?
Бо бути французьким мусульманином для вас не нормально?
Моя запіканка буде варта того, щоб звикнути ... корінні французи навертаються і їдуть до Рамадану, подобається тобі це чи ні! так так, це частина французького звичаю, оскільки іслам - це третя релігія у Франції, з вашою згодою чи без неї! на цей салам !
Я абсолютно з вами згоден. Я подивився коментарі, бо виявив, що інформація, подана в статті, виявилася абсолютно ... химерною і неточною
Я також підтверджую коментарі Атласа щодо значної плутанини в цій статті між молоддю та дієтою.
2 абсолютно різні речі.
Я практикую молодих ВСЬОГО і без кофеїну (звичайно). Однак я не практикую дієти, яка має дефіцит в організмі, але, однак, націлена на переваги щодо дренажу організму, зокрема.
Я думаю, що може бути доречним внести виправлення в цю статтю, яке, на жаль, є неправильним і, отже, може явно ввести в оману.
Ми не робимо так багато історії з Великим постом ...
Вибачте за різкість, але ваша стаття заснована на хибному уявленні: ви говорите про піст, коли йдеться про дієту. Молода людина, щоб не бути небезпечною, незалежно від її тривалості, повинна бути ЗАГАЛЬНО харчовою зупинкою, і ми п’ємо лише воду, чисту і нерухому ... Це, щоб тіло могло справді очищати всі оболонки та нутрощі.
Дієта завжди повинна бути короткою, оскільки саме вилучення певних категорій їжі створює недоліки.
Нарешті, ви радите пити багато ... але монументальна невмілість, чай або кава (чергуються з безкофеїновим - я цитую -), що означає поглинання сильного стимулятора, тому дія більше не гальмується їжею.
Ви хоча б перевіряли свої непросвітлені "поради" ?
Я посилаюся на Біблію про піст, написану Е.М. ШЕЛТОНОМ.
Ви інтерпретуєте! Автор радить достатньо зволожувати, а не «пити bcp», як ви висловлюєтесь. І він вказує варіювати напої саме для того, щоб не вживати занадто багато стимуляторів.
Нарешті, подивіться самі на визначення посту в Larousse, воно справді наведене тут!
І ... ви кажете, що піст - я також цитую вас - "незалежно від його тривалості" (.) Має бути загальним, щоб не бути небезпечним. Що ви маєте на увазі? Отже, люди можуть задовольнятися любов’ю та прісною водою?
@lulu: Ви неправильно тлумачите слова Атласа, який абсолютно правий:
Загалом для молодих він не каже, що більше не їсть у своєму житті, але не їсть взагалі нічого в період молодих.
І навіть якщо автор каже обмежити стимулятори, цього недостатньо, їх слід повністю заборонити, як і апельсиновий сік, який, на мою думку, вкрай небажано впливає на порожній шлунок.
Я шкодую про неоднакову якість статей на конглоглобусі: ми іноді дізнаємось дуже нецікаві речі, тоді як інколи це відверта дезінформація.
Виправлення: Я хотів написати "цікаво" і не "нецікаво", звичайно.
Вибачте за різкість, але ваша стаття заснована на хибному уявленні: ви говорите про піст, коли йдеться про дієту. Молода людина, щоб не бути небезпечною, незалежно від її тривалості, повинна бути ЗАГАЛЬНО харчовою зупинкою, і ми п’ємо лише воду, чисту і нерухому ... Це, щоб тіло могло бути справжнім очищенням від усіх передчуттів та нутрощів.
Дієта завжди повинна бути короткою, оскільки саме вилучення певних категорій їжі створює недоліки.
Нарешті, ви радите пити багато ... але монументальна невмілість, чай або кава (чергуються з безкофеїновим - я цитую -), що означає поглинання сильного стимулятора, тому дія більше не гальмується їжею.
Ви хоча б перевіряли свої непросвітлені "поради" ?
Я посилаюся на Біблію про піст, написану Е.М. ШЕЛТОНОМ.
Повністю згоден з вами. Перш за все, не плутайте дієту та голодування. І перш за все пити воду ...