Обчисліть свою ідеальну вагу; Дієта Сандри
Що таке ІМТ ?
Індекс маси тіла (ІМТ) є єдиним індексом, підтвердженимВсесвітня організація охорони здоров'я для оцінки статури людини і, отже, будь-яких ризиків для здоров’я. ІМТ дозволяє визначити, чи є у вас недостатня вага, надмірна вага чи ожиріння, наприклад.
Навіщо розраховувати свій ІМТ індексу маси тіла? Бо це показник здоров’я
Вага - не найкращий спосіб визначити, чи є у вас кілька зайвих кілограмів. Розрахунок ІМТ дозволяє визначити надмірну вагу - фактор, який впливає на здоров’я.
Нормальний індекс ваги становить від 18,5 до 25. З індексу більше 25 ви починаєте зайву вагу.
Після 35 років ви потрапляєте в поле важкого ожиріння. У цьому випадку настійно рекомендується зустрітися з дієтологом-дієтологом, щоб супроводжувати його, щоб схуднути: важлива ставка на здоров’я.
Розрахунок вашого ІМТ
Він обчислюється простим діленням ваги (у кг) на квадрат висоти (м). ІМТ, що відповідає нормальній стадії, знаходиться між 18,5 і 25.
Розуміння вашого ІМТ
| менше 18,5 | Недоїдання |
| Від 18,5 до 25 | Звичайна збірка |
| Від 25 до 30 | Надмірна вага |
| Від 30 до 40 | Ожиріння |
| старше 40 | Хворобливе або важке ожиріння |
“Нормальний” ІМТ становить від 18,5 до 25 кг/м². Якщо ваш результат менше 18,5, ваша збірка вважається худою. Після 25 років у вас або надмірна вага (від 25 до 30), або ожиріння (> 30), або масивне ожиріння (> 40).
Які наслідки зайвої ваги та ожиріння ?
Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику, які посилюють або сприяють певним захворюванням:
- діабет
- серцево-судинні захворювання
- опорно-руховий апарат
- деякі види раку
Висновок
Якщо ви хочете оцінити розмір свого тіла, ІМТ є корисним інструментом. Однак майте на увазі, що ІМТ не враховує стать і вік, що він не робить різниці між жиром і м’язовою масою. Тому не слід переоцінювати результат, але це може слугувати попередженням, щоб заохотити записатися на прийом до фахівця.