П’ять причин радіти за товстий мобільний
Більшість із нас товсті. Американці товсті. Європейці товсті. А населення на інших континентах стрімко наздоганяє.
І так, це правда, зайва вага - це погано, дуже погано. Надмірна вага збільшує ризик розвитку раку, серцевих захворювань та 17 інших захворювань.
Однак, як завжди, правда десь посередині. Насправді кілька зайвих кілограмів не завжди так погано, як ви думаєте. Health.com ставить під сумнів деякі міфи про здоров’я людей, які вважаються ожирінням.
Міф 1: Високий індекс маси тіла означає, що вам потрібно схуднути
Насправді індекс маси тіла - це лише перший крок у спробі визначити, чи є ви у формі. Насправді це просте число, яке пов’язане з вашим зростом і вагою. Але це далеко не все, щоб сказати вам усе, а не є єдиним показником, вартим розгляду.
Індекс маси тіла не враховує структуру кісток і не робить різниці між вагою, яка набирається в тренажерному залі для бодібілдингу, або вагою, яка кладеться за ситне харчування в McDonald's.
Отже, якщо у вас повно м’язів, скажімо бодібілдер, і ви перевіряєте свій індекс маси тіла, можливо, ви потрапляєте до людей із ожирінням. Подумайте, що Арнольд Шварценеггер мав показник 33, що робить його придатним не з надмірною вагою, а навіть з ожирінням.
Насправді це не жир, а м’язи. Можливо, у вас все ще траплялися випадки, коли ви грали у футбол за блоком чи гандболом у середній школі.
Міт2: Зайві кілограми - це завжди погана новина
Будьте готові до парадоксу. Дійсно, зайва вага шкодить вашому здоров’ю (можливо, я вже згадував про це раніше). Дивовижна новина полягає в тому, що дослідження показують, що люди, які вважаються ожирілими, з індексом маси тіла від 25 до 30, мають вищий рівень виживання при серцевих нападах та всіх видах операцій.
І це тому, що люди, як правило, худнуть після операції, а ті, хто набирає кілька зайвих кілограмів, не відчують цієї втрати.
Інше дослідження показало, що люди з надмірною вагою рідше помирають від респіраторних захворювань, хвороби Альцгеймера, хвороб печінки або багатьох інших причин, на відміну від людей нормальних розмірів того ж віку.
Міф 3: Втрата ваги завжди хороша, незалежно від того, який шлях ви вибрали
Насправді дієта є найбільш вживаним способом, і ефект йо-йо (коли організм за короткий час відновлює втрачені кілограми, навіть доповнення) дуже присутній. Це накладає свій відбиток на серце і може призвести до жовчнокам’яної хвороби, порушуючи ваш метаболізм.
Краще приймати здорову дієту, поєднану з програмою вправ і поступово худнути - фахівці рекомендують не більше 450 грамів на тиждень.
А розлади харчової поведінки, такі як булімія та анорексія, особливо у випадку худих людей, створюють серйозні проблеми зі здоров’ям і навіть можуть загрожувати життю. І те, і інше може призвести до серцевих аритмій та інших серйозних проблем через дисбаланс в організмі.
Важко повірити, але поза серцем страждають навіть зуби, коли їжа зі шлунка викидається з рота через шлункові кислоти.
Фахівці стверджують, що здоровіше бути на 5 кілограмів вище норми, ніж худнути і набирати вагу послідовно.
Міф 4: Краще слабкий
Безумовно, стрункі, стрункі люди виглядають краще. Але вони можуть бути не здоровішими за повні - особливо якщо ви стискаєте сигарету між губами.
Навіть худі люди можуть мати нездоровий жир в організмі. Цей тип жиру, званий також вісцеральним жиром, розташований у черевній порожнині, вистилає життєво важливі органи.
А люди, які худі, але мають такий тип жиру, схильні до серцевих захворювань, діабету 2 типу і навіть раку.
Факти, що ви слабкі, не означає, що ви в безпеці від хвороб, вважають експерти. Кожен, незалежно від кількості кілограмів, ризикує страждати на серцеві захворювання або діабет через генетичні причини.
Помилково висловлюється думка, що діабет 2 типу спричинений переїданням та занадто малою фізичною активністю. Насправді 20% хворих на цукровий діабет є слабкими, показує статистика.
А ті, хто все ще палить, ризикують ще більше. Є люди, які палять, щоб вгамувати апетит до їжі - саме тому вони залишаються еластичними, - але сигарети можуть призвести до захворювання легенів, включаючи рак, або серцеві захворювання.
Дослідження 2008 року показало, що кожен четвертий чоловік у межах норми ваги має високий рівень тригліцеридів, високий кров'яний тиск і високий рівень цукру в крові.
Міф 5: Жир - це жир, і це завжди погано
Недавнє дослідження показало, що навіть якщо двоє людей однаково товсті, один може бути здоровішим за іншого.
Таким чином, ті, у кого жир знаходиться в середній ділянці, піддаються більшій хворобі, ніж ті, чиє тіло має грушоподібну форму, а жир знаходиться в стегнах, стегнах або сідницях.
Жир в середині та животі тісно пов’язаний з еректильною дисфункцією, хворобою Альцгеймера, діабетом та іншими не менш небезпечними захворюваннями.
Є також люди з надмірною вагою, які накопичують жир у печінці, що робить їх більш сприйнятливими до ряду захворювань. Однак це не правило. Як результат, зайві кілограми, навіть якщо вони погані, як правило, є більш небезпечними для деяких людей.
Що стосується кількості зайвих кілограмів, вони можуть трохи перевищувати межу або значно перевищувати норми здоров’я. Якщо у людини трохи надмірна вага, але вона все ще активна, вона буде менш схильна до ризику серцевих захворювань або проблем з холестерином.
Хоча термін "придатність" має тенденцію бути суб'єктивним, він, як правило, пов'язаний зі здатністю серця повертатися до нормального ритму після фізичного навантаження. Іншими словами, ви не повинні бути слабкими, щоб бути в формі. Але це дійсно допомагає.