П’ять прихованих причин, які підривають вашу здатність схуднути
Загальноприйнята ідея полягає в тому, що ожиріння має лише одну причину: неправильне харчування. Хоча для підтримання нормальної ваги важливо також харчуватися здоровою, необробленою дієтою, яка відповідає вашому метаболізму, а також добре здоров’я, це не єдиний фактор, який слід враховувати. Як підтвердження цього факту, якщо ви вже харчуєтесь дієтою, яка в основному корисна для здоров’я та підходить для вашого метаболізму, ви тренуєтесь і все одно не можете схуднути, то, безумовно, існує низка клінічних аспектів, які ви ще не враховували.
Інсулінорезистентний.
Більшість людей думають про діабет, коли чують слово «інсулін». Однак у вас можуть бути проблеми з вагою та високий рівень інсуліну, не будучи діабетиком. Тим не менше! Інсулін - гормон, що виробляється підшлунковою залозою, і він виконує роль збалансування глюкози в крові та транспортування її до клітин. Чим вище рівень інсуліну, тим важче буде схуднути.
Вивільнення інсуліну, необхідного для протидії підвищеному вмісту глюкози в крові, виснажує клітини до того моменту, коли вони починають відкидати інсулін. Так клітини стають стійкими до інсуліну. Коли вони стають стійкими до інсуліну, а глюкоза не може потрапити в клітину, вона циркулює і накопичується в системі, спричиняючи пошкодження артерій та мозку. Для організму нормалізація рівня глікемії є пріоритетом, а отже, перетворює надлишок глюкози на тригліцериди, які відкладаються у вигляді жиру. Більше того, резистентність до інсуліну зменшує здатність організму використовувати накопичений жир для забезпечення енергією.
Цей процес також підвищує рівень серотоніну, речовини, що викликає сонливість, апатію. Люди, у яких розвивається резистентність до інсуліну? вони відчувають втому більшу частину дня, як після їжі, відчувають голод, тягу до солодощів, яка не зменшується навіть після їх споживання, вони повноцінними, часто мочаться, мають підвищений апетит, постійну спрагу, відчувають труднощі втрата ваги. Інсулінорезистентність є основним ризиком серцевих захворювань та діабету, призводить до низької активності щитовидної залози, сприяє розвитку апное, гормональних метаболічних порушень, ожиріння та деяких видів раку.
Більше інформації про те, як боротися з резистентністю до інсуліну, можна знайти в статті: Шість кроків для остаточного вирішення нестабільних проблем із цукром у крові.
Резистентність до лептину.
Лептин - важливий гормон, який стимулює обмін речовин, знижує апетит і посилає тілу сигнали про спалювання жиру. високий рівень інсуліну, занадто мало або занадто багато фізичних вправ або неправильний тип фізичних вправ, зерна та лектинів.
Коли ви споживаєте надлишок фруктози у своєму раціоні, печінка не може використовувати її досить швидко як «паливо». Натомість організм починає перетворювати фруктозу в жир, транспортуючи її у кров у вигляді тригліцеридів і зберігаючи в печінці або приблизно в середині. Чим більше фруктози перетворюється на жир, тим вищий рівень лептину (оскільки жир виробляє лептин.) І коли у вас занадто багато гормонів, що циркулює в системі, організм стане стійким до його повідомлення. У разі лептину мозок почне ігнорувати сигнал про те, що ви втомилися. Ви будете продовжувати їсти і набирати вагу.
Зниження факторів, що викликають лептинову резистентність та запалення, має важливе значення, як і зменшення жирової маси. Крім того, важливо внести певні зміни у свій раціон: виключити оброблену їжу, цукор, фруктозу, генетично модифіковані продукти, промислові рослинні олії, молочне та промислове м’ясо від неправильно вигодованих тварин. Вибирайте якісні м’ясні та молочні продукти, серед тварин, вирощених на пасовищах, без гормонів та антибіотиків, а також овочів, вирощених без токсичних хімічних речовин.
Не пропускайте прийоми їжі, щоб підтримувати збалансований рівень цукру в крові, переконайтеся, що ви спали необхідні 7-8 годин, виходили на природу, вибирали вправи високої та короткої інтенсивності, а також силові тренування, а не кардіо, обраний на початку. Це також максимально усуває засоби для гігієни тіла та очищення, що містять хімічні речовини, оскільки створює додатковий стрес для організму та сприяє накопиченню токсичного багажу.
Порушення функції щитовидної залози.
Дисбаланс гормонів щитовидної залози, особливо гіпотиреоз або дисфункція при перетворенні гормонів щитовидної залози, може ускладнити або навіть неможливо знизити вагу. Щоб визначити, чи є у вас проблеми зі щитовидною залозою, необхідний аналіз крові, де потрібно проаналізувати маркери: ТТГ, вільний Т3, загальний Т3, вільний Т4, загальний Т4, анти-ТРО. Використовуючи інтегративний та функціональний метод, ви отримаєте правильну інформацію про роботу щитовидної залози. Більше інформації про можливі дисфункції щитовидної залози та методи балансування можна прочитати в статті: Що відбувається у вашому організмі, коли ви страждаєте на розлади щитовидної залози?
Надниркові залози та вироблення кортизолу.
Кортизол - гормон, який виділяється наднирковими залозами, і високий рівень підвищує рівень інсуліну, сприяючи резистентності до інсуліну.
Кортизол може мобілізувати тригліцериди та переміщувати їх до вісцеральних жирових клітин (приблизно посередині). Отже, люди з надлишком жиру, що відкладається навколо талії та живота, мають дисбаланс цього стероїдного гормону.
Клас рослин, який називається адаптогенами, допомагає вашому організму ефективніше впоратися зі стресом, якому воно щодня піддається. Деякі з цих адаптогенів: ашваганда, родіола, тулсі (святий базилік), шизандра, шатаварі, елеутеро.
Дисбаланс стероїдних гормонів.
Тестостерон сприяє розвитку та підтримці м’язової маси. Якщо у вас дефіцит тестостерону, ваше тіло розщепить м’язову тканину, і вам буде важко відновлюватися після фізичних вправ та нещасних випадків.
У чоловіків надлишок естрогену може призвести до розвитку жирової тканини на грудях; Домінуючий естроген сприяє утрудненню схуднення.