Надмірна вага CityPraxen Berlin

вага
Під терміном надмірна вага розуміється надмірне накопичення жирової тканини, яке здебільшого виникає внаслідок збільшення споживання енергії з їжею.

визначення

Сьогодні для оцінки маси тіла використовується так званий індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ 18,5 і 24,9 вважається нормою. Дорослі з ІМТ від 25 до 29,9 вважаються надмірною вагою.

Синоніми

  • Ожиріння, ожиріння, ожиріння, ожиріння, жирність

огляд

Занадто велика вага тіла може призвести до цукрового діабету (діабету), порушення обміну ліпідів (високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів), високий кров'яний тиск, інфаркт, інсульт та проблеми із суглобами. Наслідками є психічні проблеми, фінансові тягарі та скорочена тривалість життя.

причини

Генетичне успадкування може зіграти свою роль у ожирінні.
Однак відсутність фізичних вправ, тривале, поспішне та нездорове харчування та спосіб життя головним чином відповідають за ожиріння. Частими причинами горезвісної «харчової тяги» постраждалих є стрес та психологічні занепокоєння.

Що ви можете зробити самі

  • харчування:
    Односторонні дієти короткої тривалості - неправильний спосіб досягти бажаної ваги. Втрата ваги не може відбутися за кілька тижнів, але означає тривалу зміну способу життя на здорову, збалансовану дієту.
    Схуднення не має нічого спільного з голодуванням і постійним утриманням.
    Важливим є радість від їжі! Спробуйте заощадити на жирі і їжте кілька разів на день. Знайдіть час для цих страв і насолоджуйтесь ними спокійно.
  • Зволоження:
    Пийте достатньо води протягом дня, щоб стілець був пружним.
    Якщо у вас є проблеми з регулярним споживанням рідини, спробуйте виробити регулярну «питну звичку».
  • Достатня кількість вправ:
    Регулярні вправи важливі, тому що вправи - це життя!
    Спробуйте плавати, ходити, бігати бігом або скандинавською ходьбою. Намагайтеся йти на невеликі відстані, які ви звикли долати. Використовуйте сходи замість ліфта.

Якщо ви перебуваєте на інвалідному візку чи прикуті до ліжка, велике значення має регулярна мобілізація та репозиція. Ці заходи можна здійснити за допомогою фізіотерапевта.

Чого чекати від свого лікаря

Перш ніж ваш лікар розпочне більш конкретні обстеження, він детально запитає вас про поточні та можливо минулі симптоми, а також про наявні захворювання. Загальне харчування, фізичні вправи та звички способу життя також включені в опитування (анамнез).

Ви можете очікувати наступних питань:

  • Яка ваша вага? Як довго ти так важив?
  • Чи було у вашому житті така фаза, коли ви швидко втрачали або набирали вагу?
  • Чи є у вас проблеми з артеріальним тиском, диханням, суглобами тощо.?
  • Яке ваше харчування?
  • Як часто і скільки ви пересуваєтесь на день?

Профілактика (профілактика)

Намагайтеся базувати свої харчові звички та спосіб життя відповідно до перелічених вище порад.