П’ять продуктів, які допомагають швидко схуднути
Ці продукти працюють по-різному, і спільним є те, що люди, які їх їдять під час дієти, позбавляються від зайвих кілограмів набагато швидше, ніж люди, які їх не їдять.
Ми представимо лише п’ять продуктів, які допоможуть вам схуднути, але зараз проводиться багато досліджень, і їх кількість може збільшитися.
гриби
Завдяки текстурі та смаку гриби можуть дуже добре замінити м’ясо. Нещодавнє дослідження показало, що якщо замінити м’ясо грибами за один прийом їжі на день, ми можемо втратити 170 калорій на день, і так за рік ми можемо втратити близько 3,5 кілограмів.
фісташки
Фісташки, як і мигдаль, є дуже корисною закускою, і ви не повинні їх пропустити. Він дуже багатий корисними жирами, клітковиною, мінералами та білками. Навіть якщо кількість калорій велика, ви повинні знати, що вони не є проблемою.
Дослідження показало, що між калоріями існують відмінності залежно від їжі, з якої вони походять. Дослідження складалося з двох груп. Перша група споживала 240 калорій з фісташок протягом 12 тижнів, а інші 220 калорій з кренделів. Люди, які їли фісташки, мали нижчий рівень холестерину та тригліцеридів, а також втрачали вагу.
Вівсяні висівки
Вівсяні висівки є важливим елементом дієти Дюкана і використовуються багатьма людьми.
Вони дуже багаті клітковиною і таким чином дають відчуття ситості і допомагають швидко вивести їжу. Вівсяні висівки вбирають жир і тому лікарі рекомендують їх знижувати рівень холестерину.
Однак їх користь може принести інша їжа з високим вмістом клітковини, і тому ви можете урізноманітнити.
йогурт
У дослідженні дослідників Гарварду йогурт вийшов на перше місце за рівнем втрати ваги. Це дослідження було проведено на 120 000 людей і намагалося знайти продукти, які допомагають нам підтримувати свою фігуру, і ті, які «допомагають» нам набрати вагу.
Картопля фрі та чіпси були продуктами, які найбільше набирали вагу. Механізм, за допомогою якого йогурт допомагає нам підтримувати фігуру, поки не відомий, але дослідження показують, що його вплив на кишкову флору через пробіотики є можливими причинами.
Оливкова олія
Напевно, вам цікаво, як масло може допомогти вам скинути зайві кілограми. Через те, що оливкова олія містить хороші ненасичені жири, це дуже важливий елемент середземноморської дієти.
Дослідження показують, що олеїнова кислота, присутня в оливковій олії, перетворюється в тонкому кишечнику в сполуку під назвою OAS. Ця сполука надсилає мозку сигнали, повідомляючи про те, що ви з’їли достатньо.
Якщо ви використовуєте оливкову олію в салаті, подвойте переваги цих продуктів, повних антиоксидантів.
Не дуже складно включити продукти харчування, представлені вище, до свого раціону, і якщо вам це вдається, користь буде співмірною з початковими зусиллями.