П’ять продуктів з високим вмістом жиру, які допомагають схуднути - Доктор дня

Ті, хто хоче скинути кілька кілограмів або просто зберегти свою фігуру, як правило, виключають жир з раціону. Однак фахівці стверджують, що краще вибирати здорові жири.

високим

Ненасичені жири вважаються корисними для організму, оскільки вони містять кислоти Омега 3 та Омега 6, які організм людини не може виробляти самостійно. Ці "хороші" жири допомагають стабілізувати холестерин і навіть зменшити серцеві захворювання.

Авокадо, який вважається справжнім чудо-фруктом, є одним з найбагатших продуктів харчування поживними речовинами. Крім того, половина цього фрукта містить близько 15 грамів жиру, 10 з яких є ненасиченими.

Низькокалорійний мигдаль також забезпечує велику кількість ненасичених жирів. На 30 грам мигдалю ви отримаєте близько 14 грамів мононенасичених жирів.

Якщо до наступного салату, який ви готуєте, додати 10 оливок, ви забезпечите організм приблизно 5 грамами ненасичених жирів. Більше того, оливкова олія також містить значну кількість «корисних жирів».

4. Насіння льону

У свою чергу, насіння льону можуть забезпечити ваш організм вітамінами, мінералами та жирними кислотами Омега 3. В-комплексу. Окрім насіння льону, також рекомендується насіння кунжуту, яке, в свою чергу, містить близько 2 грамів ненасичених жирів для кількість, що дорівнює одній чайній ложці.

Яйце містить близько 5 грамів жиру, 3 з яких ненасичені.