Вживання авокадо ризики та небезпеки ...

авокадо

Ласкаво просимо до Doubles Bites! Ви, здається, приїжджаєте сюди вперше. Можливо, ви хотіли б прочитати мій безкоштовний путівник: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили" натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 😀

Ласкаво просимо до дубль-буше! Ви, здається, були тут раніше, і, без сумніву, ви завантажили і насолоджувались моїм безкоштовним путівником: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили"? Якщо ні, можливо, ви хотіли б це зробити зараз? Щоб завантажити його зараз, я запрошую вас натиснути тут: Заздалегідь спасибі! 😀

Це плід дерева, що походить із Центральної та Південної Америки. Це цінується за ніжну м’якоть, як масло. Його готують різними способами. Авокадо також можна використовувати як начинку для бутербродів, лаваша, фахітасу тощо.

Існує 3 типи любителів авокадо:

Тим, хто любить солоне

Тим, хто любить солодке

Тим, кому подобається і те, і інше.

У всьому світі його готують як овоч або як фрукт.

Помилка № 1:

Авокадо = жир = загроза вазі тіла ...

Дослідження показало що заміна більшості жиру під час дієти на таку ж кількість авокадо протягом 6 тижнів не заважає схудненню викликані цією дієтою: обидві дієти призвели до однакової втрати ваги.

Його основний жир, мононенасичені жирні кислоти, поїзд менше жирових відкладень ніж поліненасичені жирні кислоти. Вони прискорити обмін речовин після їжі більше, ніж насичених жирних кислот. Споживання авокадо пов’язане з кращою загальною якістю їжі, кращою споживання поживних речовин і зниження ризику метаболічного синдрому.

Багатий клітковиною, це допомагає довше почуватися ситим, що може допомогти при втраті ваги. З 6,7 г клітковини на 100 г, це сприяє метаболізму, стабілізує рівень цукру в крові та сприяє ситості. Його глікемічне навантаження становить 4,3 на 100 г, що є низьким. 😉

Авокадо - це фрукт із "доданою харчовою цінністю"

Вітаміни з боку: Авокадо добре наділений природою! Є вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B9, (ні, це не є частиною морської битви) C, E та K. Вітамін К, коли його немає в раціоні, виробляється нашими кишковими бактеріями, що, серед іншого, пояснює важливість хорошого здоров’я кишечника.

Мінерали сторона: мідь, кальцій, залізо, калій, магній, марганець, фосфор, натрій і цинк також присутні. Тільки це !

Примітка: Авокадо містить більше калію, ніж банан: 14% калію проти 10% для банана !

Всі ці мінерали сприяють хорошому кислотно-лужному балансу рН нашої крові, тим самим сприяючи дії наших ферментів, без яких наш метаболізм сповільнюється ...

З індексом PRAL -8.19 адвокат - це середній луг.

Вживання авокадо поглинає в 5 разів більше каротиноїдів (лікопін і бета-каротин), які є потужними жиророзчинними антиоксидантами (Ні жиру ... ні шоколаду! а ... засвоюється організмом!).

Адвокат захищає:

  • Артрит та запалення

Авокадо протизапальний

Завдяки поліфенолам та флавоноїдам, які в ньому містяться.

Це допомагає зменшити симптоми артриту

  • Очі

Завдяки лютеїновому каротиноїду, який авокадо багатший за будь-який інший фрукт, він утримує нас від дегенерації жовтої плями та катаракти.

  • Шкідний холестерин і тригліцериди

Завдяки своєму багатству бета-ситостерином авокадо знижує рівень шкідливого холестерину на 22%, підвищує рівень хорошого холестерину на 11%, а також знижує вміст тригліцеридів у крові на 20%.

  • Рак:

Його олеїнова кислота запобігає раку молочної залози. Він також пригнічує ріст пухлини передміхурової залози і навіть краще: він шукає передракові та ракові клітини ротової порожнини та знищує їх.

  • Хвороба серця:

Авокадо містить антиоксидант, який називається глутатіон, який запобігає серцевим та раковим захворюванням.

  • Старіння:

Глутатіон також уповільнює ознаки старіння.

  • Діабет:

Завдяки своєму багатству вітаміном К він зменшує ризик діабету.

  • Вільні радикали:

Наш кисень переноситься нашою кров’ю і клітинами по всьому тілу. Забруднювачі навколишнього середовища перетворюють кисень у наших мітохондріях у вільні радикали. Це руйнує наші клітини і ДНК і створює хронічні захворювання. У Федерації Американського товариства експериментальної біології дослідники виявили, що глутатіон в авокадо може засвоюватися нашими мітохондріями, а потім нейтралізувати вільні радикали.

Висновок:

УВАГА ! Вживання авокадо підштовхує вас НЕБЕЗПЕКА викриваючи себе в ВЕЛИЧЕЗНИЙ РИЗИК ЗАСТОСУВАТИСЯ У ДОБРОМ ЗДОРОВ’І, АБО ВДОСКОНАЛИТИ ! Мені особисто, я би насторожився! 😀

Більш серйозно: тим не менш кращим для люди на антикоагулянтній терапії з зверніться до дієтолога-дієтолога або лікаря історія знати джерела їжі вітаміну К, такі як "аво К", і переконайтесь з досить стабільне щоденне споживання цього вітаміну, який сприяє згортанню крові. Це все !

Порада, щоб вони дозріли: залиште їх Кімнатна температура у паперовий пакет або загорнуту в газету. Щоб пришвидшити процес, покладіть яблуко в пакет або папір з авокадо: воно швидше дозріє, виділяючи етилен.

Для подальшого ...

Запрошую вас натиснути на посилання нижче, щоб виявити чому не слід використовувати кісточки авокадо: