П’ять продуктів, завдяки яким вам стає легше влітку
Спекотно, пляжний сезон, то що їсти, щоб почувати себе добре і можливо схуднути? Ось список з п’яти продуктів, які
Спекотно, пляжний сезон, то що їсти, щоб почувати себе добре і можливо схуднути? Ось список з п’яти продуктів, які
Спекотно, пляжний сезон, то що їсти, щоб почувати себе добре і можливо схуднути? Ось список із п’яти продуктів, які можуть змусити вас почувати себе легше цього літа, тобто вони наситять вас меншою кількістю калорій, ніж інші.
солодкі перці
Маючи лише 35 калорій в середньому на шматочок, болгарський перець ідеально підходить для літніх салатів. Повна вітамінів - А, В6 і С та фолієвої кислоти. Я дуже добре поєднуюся в салатах, але також у макаронах, поруч із нежирним сиром та з оливковою олією.
Маленькі синьо-матові плоди сповнені антиоксидантів - насправді саме вони є речовинами, які надають їм свого специфічного кольору. Але це ще не все, оскільки вони повні клітковини, а значить, ви не зголоднієте занадто рано. Ви можете перетворити їх на сироп без цукру, просто тримаючи їх низько в каструлі - ви отримаєте ароматний підсолоджувач з лимонадом.
Половина порції брокколі дає вам стільки вітаміну С, скільки апельсин. Хочете додаткову причину з’їсти один із найзеленіших овочів? Він містить фітонцид, який називається сульфорофан, який виводить токсини з канцерогенним потенціалом. Якщо ви хочете надати йому кращого смаку, використовуйте їх у сирних кішах.
Виноград насичений добрими антиоксидантами для серця і допомагає регулювати кров'яний тиск і кровообіг. Деякі дослідження показали, що вони також покращують роботу імунної системи. Але будьте обережні, щоб вони були повно цукру, тому використовуйте виноград у фруктових салатах.
Цільного зерна
Коричневий рис або цілий овес, а також інші менш оброблені крупи багаті клітковиною, яка поглинає холестерин, знижує жири в крові та сприяє ситості протягом тривалого часу. Ви також можете використовувати їх для освіжаючих салатів.