П’ять разів мудріший - давайте потіти під час плавання Ейнштейна - SRF

Ми знаємо сліди поту на плавках лише від сонячних ванн. Але ми потіємо непомітно навіть під час тренувань у воді?

давайте

В крайньому випадку 4 літри на годину

У «сухих» видах спорту, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, ми потіємо близько 1-1,5 літра поту за годину активності. Максимально від 2 до 4 літрів на годину може виділятися через шкіру в жарких умовах. Після тренування у воді баланс води слід знову збалансувати; сказати: пити.

Не пристосований до води

Чому ти все-таки повинен пітніти у воді? Охолоджуючий ефект поту виникає завдяки випаровуванню в повітрі. Оскільки наша еволюція відбувалася на суші, наше тіло, очевидно, застосовує той самий механізм у воді.

Ми не вважаємо плавання спітнілим. Почервоніле обличчя, прискорене дихання: так. Не потій. Насправді важко виміряти, чи пітніємо ми у воді, оскільки вона негайно змиває піт. Однак кілька досліджень показали, що конкурентоспроможні плавці худнуть під час фізичних вправ через втрату води, що свідчить про потовиділення. На цю втрату ваги впливає багато факторів; наприклад, навіть завдяки поглинанню води шкірою.

Чим тепліша вода, тим більше поту

Однак температура води відіграє вирішальну роль: при більш високій температурі ви, як правило, більше потієте. Хоча легке плавання майже не спітніло, професійний плавець втрачає помітну вагу. Спортсмени-плавці, які закінчили довжину при температурі води 24 градуси, потіють в середньому 200 мілілітрів на годину, а при 28 градусах навіть півлітра.