П’ять секретів схуднення
Шукати:
Оскільки роками я змінив спосіб життя і вибрав здоровий спосіб життя, а також через те, що все більше людей навколо мене чує, що він хоче схуднути, я думав, що поділюся з вами деякими найменшими. мої секрети, за допомогою яких я підтримую свою вагу.
1. Їжте вранці, але в міру.
Більшість дієтологів рекомендують повноцінний сніданок, але занадто мало тих, хто його їсть, також читають решту: послідовно, але здоровий. Е Дуже важливо, щоб перший прийом їжі протягом дня містив необхідні вашому організму поживні речовини: вітаміни, клітковина, білок. Я вибираю йогурт з ягодами, жменькою горіхів/насіння і чайною ложкою меду або одне, два яйця, варене або омлет без олії, з помідором або кількома скибочками буряка. Коли я пропустив сніданок, який я навряд чи «навчив» їсти щодня, я помітив, що з’їв більше за решту дня.
2. Займіться спортом, але з головою.
Кардіо. Багато кардіо. Серед нових дам я помітив моду рухатися в організованій обстановці. Вони відвідують тренажерний зал, де опрацьовують м’язи. З моєї точки зору, без кардіотренувань, принаймні в першій фазі надлишок не втрачається так легко. Аеробіка, біг, все, що збільшує пульс і викликає піт, це добре.
3. Пристосовувати, пристосовувати, пристосовувати.
Універсального рецепту не існує, лише деякі координати, деякі проблеми здорового глузду, про які слід пам’ятати, коли ви вирішите розпочати бій із зайвими кілограмами. Все, що працювало для деяких, може працювати для вас, але не складайте букв їх рецептів. Дуже важливо дуже уважно спостерігати, як ваш організм реагує на різні фактори. Наприклад, я, один, якщо я їм цитрусові, які містять вітамін С, в кінцевому підсумку страшний апетит. Тому я пристосовуюсь, я також їм цитрусові, але крім того, я приходжу з іншими фруктами, з вівсяними пластівцями, з речами, які, у моєму випадку, якимось чином зменшують відповідний ефект.
4. Не роззброювати.
Знаєш, ти, так, ти, той, хто воював якийсь час, і тобі здається, що нічого не змінюється, що голка ваги застрягла або, що ще гірше, вона пішла вгору, здається німою. У мене був час, коли, як би я не рухався, голка моєї шкали показувала більше. Цей етап тривав більше півроку, я майже впав у депресію. Після цього настало викуп. Я маю на увазі, що я збільшив кількість занять спортом, змінив тренажерний зал, шукаючи більш інтенсивної програми аеробіки, я почав бігати (на той час, приблизно 1,2 км, тим часом я досяг близько 11 км/тренування)
5. Шукайте заміни.
Це один із прийомів, який я використовую, коли відчуваю, що йду не тим шляхом. Вони замінюють смаки. Я маю на увазі, якщо мені хочеться солити, я не їжу ямсу в піці, макаронах чи гарячих чіпсах, як мені подобається, і мрію, що вночі я сплю як папа. Ні. Натомість я купую мариновані гриби, якими посипаю пармезан або Телемею. Я обманюю себе солоними огірками або кислими огірками і здаю. У тих випадках, коли мені хочеться солодко (так, мені пощастило, солодке насправді мене не спокушає), я зазвичай нарізаю яблуками, обсипаю його чайною ложкою, дві медом та трохи вівсяної каші.
Це деякі секрети, які працювали на мене. Вони не єдині, і, якщо ти залишишся поруч, я розповім тобі про інших.
Які секрети ви допомогли позбутися від небажаних кілограмів, які у вас є? Вам цікаво написати більше на цю тему? Для тих, хто не знає, багато років тому я важив приблизно на 15 кілограмів більше. Я повністю змінив свій спосіб життя та харчування, не втрачаючи рівноваги та стриманості.
Отже, якщо ви хочете, щоб я розповів вам більше - про те, як я схуд 15 кг, про спортивну програму, яку я стежу близько двох з половиною років, про хорошу і здорову їжу, яку має пап, я чекаю, поки ви мені скажете.
Поцілунки та обійми, дорогі мої! І не забувайте: ви прекрасні, незалежно від ваги чи інших фізичних аспектів. Ви прекрасні, і ви повинні це усвідомлювати!