П’ять смачних низькокалорійних, низькокалорійних закусок - лікар дня

Хочете смачну, високобілкову, низькокалорійну закуску? Ось кілька прикладів закусок, рекомендованих дієтологами, які містять близько 24 грамів білка:

низькокалорійних

  1. М’ясо індички та сир

Два шматочки індичої шинки та дві скибочки сиру дають вам 24 грами білка та втамовують апетит, - каже Кетрін Брукінг, дієтолог компанії Appetite for Health.

  1. Сир та виноград

Світанок Джексон Блатнер каже, що поєднує корицю з сиром та виноградом для легкої закуски, що містить 26 грамів білка.

  1. Соя та інжир

50 грам соєвих горіхів і близько чотирьох інжирів дадуть вам близько 22 грамів білка, говорить Анжела Гінн-Медоу, речниця Академії харчування та дієтології.

  1. Пастрамі з яловичини

Джулі Аптон, дієтолог Appetite for Health, радить вибрати 85 г яловичої пастрамі, що містить 24 г білка.

  1. Йогурт та мигдаль

Еліза Зід, автор книги Younger Next Week, рекомендує змішувати чашку йогурту з 40 грамами мигдалю для смачної закуски, яка містить 21 грам білка.