П’ять способів нарешті досягти своєї ваги Modere Останній блог
Якщо ви думаєте, що у вас такий самий шанс досягти своєї цільової ваги, як у лотереї, ви можете просто не знати, з чого почати. Однак досягнення - і підтримка - вашої ваги - це важке досягнення як для вашого тіла, так і для здоров’я в цілому.
Згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я, підтримка здорової ваги знижує ризик серцевих нападів, інсультів, діабету та високого кров'яного тиску, а також може зменшити ризик розвитку багатьох видів раку. Коли ви готові почуватись - і виглядати - здоровішими, ніж будь-коли раніше, не відкладайте це більше.
Постановка цілей поза шкалами
Якщо ви коли-небудь приймали туманну новорічну постанову (наприклад, «схуднути») і не змогли її досягти, ви вже знаєте, що цілі повинні бути визначеними та вимірюваними, якщо хочете сподіватися на їх досягнення. Тим не менш, вам потрібно перестати сприймати свою мету як туманну надію і почати сприймати її як ділову діяльність - включаючи чітко визначену стратегію та вимірювані результати. Ви вже знаєте свою вагу цілі, але намагаєтесь зазирнути за межі масштабів. Ви хочете знизити рівень холестерину? Знизити артеріальний тиск? Знову поміститися в тій старій джинсі? Якщо ви поставите перед собою конкретні, вимірювані цілі, ви будете краще підготовлені до їх досягнення.
Любов до тренувань
Тож вони ненавидять фізичні вправи. Якщо це так, то, можливо, ви ще не знайшли методу навчання, який би вам подобався (і каже: "Ми приведемо вас у форму!"). Подобається це нам чи ні, тренування з серцево-судинної системи значно сприяє досягненню та підтриманню здорової ваги тіла, але це не означає, що ви щодня страждаєте на біговій доріжці або наступаєте на страшний степпер. Знайдіть такий вид вправи, який вам сподобається, щоб ви могли насправді з нетерпінням його чекати. Якщо їзда на велосипеді не ваша, чому б не спробувати танцювальну аеробіку. Можливо, ви віддаєте перевагу плаванню, карате або жвавій грі в сквош. Якщо ви знайдете щось, що вам подобається, ви насправді захочете потренуватися - і підтримка ваги не буде настільки складною.
Перестаньте пити калорії
Ви не можете (і не повинні) уникати калорій з їжею, але ви точно можете обмежити - або опустити - калорії, які ви п'єте. Хоча теоретично деякі напої здаються корисними - наприклад, натуральні фруктові соки та напівжирне молоко - розумійте, що ці рідини можуть завадити досягти здорової ваги. НАС. Згідно з новинами, людський організм не реєструє рідкі калорії так само, як тверді речовини, тому «надлишкове» вживання соку, молока або (ради бога) цукрової соди не заповнить вас, а значить, ви споживаєте непотрібні калорії.
Не голодуйте
Що відбувається, якщо ви голодуєте досягти своєї цільової ваги? Ви не можете провести своє життя постійно голодним, і ви б цього не хотіли. Це правда: набір і підтримка ваги безповоротно пов’язана з тим, що ви їсте, але це не означає, що ваш раціон повинен керувати вашим життям. Згідно з ідеальною формою, коли ви голодуєте, ви вводите своє тіло в порочний цикл зречення, за яким слідує розгул, який не допоможе вам досягти вашої цільової ваги (насправді, це може зробити навпаки). Складіть здоровий і ситний план харчування, який не дасть вам відчути, що ви їсте чотири сирні піци (це було б цілком можливо).
Правильні інструменти
Якщо у вас все ще виникають проблеми з досягненням вагової мети, це може бути ресурсом, а не мотивацією. Тримаючи свою вагу, це більше, ніж те, що ви їсте та як рухаєтесь. Хороший варіант - взяти участь у програмі особистого здоров’я та здоров’я, подібній до Modere, яка фокусується на тому, щоб жити чисто та добре почуватись завдяки натуральним, безпечним та ефективним харчовим продуктам та добавкам. Ці програми включають термогенні добавки для спалювання жиру, високобілкові дієтичні коктейлі та клітковину, які допоможуть вам втратити та зберегти свою вагу. Досягнення ваги цілі - це частіше спільні зусилля, ніж ви думаєте.