Pl; Дорога безробіття Втрата роботи - це емоційний стрес; аптечний журнал
Пандемія впливає на ринок праці. Звільнення та короткочасні роботи не лише впливають на дохід, але й на розум. Як можна опанувати ситуацію?
Пандемія корони коштує багатьом людей роботи. Стабільне партнерство та хороші друзі можуть допомогти пережити ситуацію більш спокійно, каже тренер роботи Сабіне Хірт
Ті, хто на початку року вважав, що вони працюють у кризових ситуаціях, можливо, з тих пір пережили оперативне звільнення або стурбовані можливістю зберегти свою роботу за короткий час.
Внаслідок втрати роботи або радикального скорочення робочого часу залишається багато часу для таких почуттів, як страх, невпевненість, розчарування та смуток. Як постраждалі можуть впоратися з цим емоційним викликом?
Як кваліфікований психолог та тренер по роботі, Сабін Гірт багато в чому пов’язана з людьми, які опинились у кризі чи фазі переорієнтації. "Це допомагає спочатку привітати всі почуття і дозволити їм бути поруч", - радить вона.
У той же час не слід давати контроль над почуттями: "Я маю це почуття, але я не є цим почуттям", пояснює Гірт. Якщо страх перемагає, це не допомагає взяти нібито безпечну роботу, яка зовсім не радує. Інакше страх переміг.
Соціальна мережа проти самотності
Для багатьох безпечна соціальна мережа, що складається з партнерських стосунків, сім'ї та друзів, надає їм стабільності. Це допомагає протидіяти самотності та замінює соціальне визнання та підкріплення, яке до цього часу переважно передавалося на робочому місці.
Однак, особливо в тісних приватних стосунках, постійне змішування ролей може бути нездоровим. Розмова зі своїм чоловіком чи сестрою не може замінити самоефективності, тобто переконання, що ви можете опанувати навіть складні ситуації в колегіальному середовищі. І не треба, наголошує тренер Хірт.
Детальніше:
Іноді корисніше довіритися "дивній" людині, яка має більш об'єктивний погляд на ситуацію між страхом і надією, заявами та відмовами. Це може бути друг, кар’єрний радник або тренер.
Перегляд та переорієнтація
Молоді безробітні, для яких Корона є першою свідомо пережитою кризою і які ще не міцно закріплені на роботі, можуть допомогти обміну з літніми людьми. Наприклад, вони втратили роботу в процесі реструктуризації через возз’єднання або банківську кризу.
Хто має розрив у часі та більше життєвого досвіду, зрештою може бачити поточну фазу невизначеності більш відносно. «Або ви запитаєте себе: як я бачу цей час через десять років?» - радить Гірт.
Тоді ви можете сприймати фазу безробіття як фазу роздумів та переорієнтації. На цьому етапі можна дослідити нові підходи. Тобіас Гюльденрінг із центру роботи в районі Майн-Кінциг поблизу Франкфурта радить вивчити альтернативи: Де таланти та уподобання, які не були потрібні на попередній роботі? І ви можете використати це з іншою професією?
Наприклад, у галузі догляду не вистачає кваліфікованих робітників, тому перекваліфікація може стати постійним виходом з безробіття. Загалом, üюльденрінг рекомендує скористатися можливостями подальшого навчання в центрі роботи чи деінде.
Знайдіть свій щоденний ритм і розслабтеся між ними
Поки щоденне життя досі було структуровано головним чином за робочим часом, після втрати роботи не існує фіксованого ритму. "Створіть хвилястий розпорядок дня, перемикаючи кілька разів з активної на пасивну фази. Ви не можете писати програми десять годин на день, керуючись страхом і змушувати себе працювати", - говорить Хірт.
На додаток до фіксованого часу початку дослідження роботи, вам слід також встановити кінець дня, щоб ви могли в якийсь момент відпустити. І робіть творчі перерви між ними. Коли ти коли-небудь встигав навчитися грати на гітарі чи малювати?
Гюльденрінг також знає, як важливо мати призначені зустрічі та повноцінну роботу, незважаючи на відсутність найманої праці. Досвід центру зайнятості в першу високу фазу кризи показав би, що безробітних, які були зайняті, було важче мотивувати через кількамісячну перерву. Повсякденне життя з нерухомими конструкціями допомагає протидіяти монотонності та відсутності драйву.
Повсякденне життя з фіксованими структурами є спонукальним
Важливо також чітко усвідомлювати, що ви пропускаєте від повсякденної роботи. На додаток до фіксованої структури, це може бути впізнавання від начальства або чат у кавоварці. Замінник - регулярні телефонні дзвінки або відчуття досягнення у творчій роботі - може бути включений у нову щоденну структуру.
У той же час, вам слід спокійно обміркувати, що вам зовсім не сподобалось у вашій попередній роботі - і що вам зовсім не бракує. З цим пов’язана ще одна рекомендація Хірта: вдячність. Прокинувшись, ви можете дати собі десять хвилин, щоб подумати, за що ви вдячні. Що у вас є дім для хороших друзів або для того, щоб підвищити вашу короткочасну допомогу.