П’ять веб-сайтів про схуднення, які хворіють
У своєму останньому дописі я писав про Мережу здорової ваги (посилання на блог) та Тиждень здорової ваги з 18 по 24 січня 2009 року. Я отримав відгук про те, що блог був дещо упередженим і описував лише конкретний веб-сайт. Оскільки не всі сприймають повідомлення Франсі Берга як свою особливу чашку чаю, так би мовити, я вирішив запропонувати керівництво для п'яти інших веб-сайтів про схуднення.
Weight Watchers: Для тих, хто любить багато конструкцій та зовнішньої підтримки, Weight Watchers може бути чудовою програмою, але існує плата за підписку. Перший тиждень безкоштовний, тоді це або 46,90 дол. США за одномісячний план, або 65 дол. США за тримісячний план (після цього це 16,95 дол. США на місяць, поки ви хочете продовжувати). Як і більшість дієт, з часом багато людей відновлюють вагу, але дослідження, нещодавно опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що члени Всесвітньої війни, які досягли цільової ваги, зберігали щонайменше п'ять відсотків цієї втрати ваги через рік на 27 відсотків залишатися нижче цільової ваги. Хоча багато хто з учасників набрали вагу, рідко можна зустріти програму схуднення, яка включає дані наукового дослідження для підтвердження її методів.
Дієта на Саут-Біч: це ще одна передплатна програма, яка безкоштовна протягом першого тижня, а потім 5,00 доларів на тиждень (20 доларів на місяць - аналогічно, але трохи вище, ніж спостерігачі за вагою). Саут-Біч - це безвуглеводна альтернатива плану Еткінса і рекомендує такі хороші вуглеводи, як овочі та цільні зерна, наповнені клітковиною. Повне розкриття інформації - Південний пляж належить компанії Waterfront Media, яка також володіє HealthTalk. Waterfront має низку веб-сайтів для схуднення, деякі з яких мають підписку, а інші - безкоштовні. Перегляньте мій лічильник калорій, безкоштовний щоденник дієти та фізичних вправ, який допоможе вам відстежувати калорії, вуглеводи та інші поживні речовини. Багатьом читачам подобається веб-сайт Spark People, який пропонує безкоштовні персоналізовані дієтичні та фітнес-плани. І звичайно, є флагманський веб-сайт Waterfront «Everyday Health», на якому є безліч безкоштовної інформації про харчування та управління вагою.
Веб-сайти продовольчої піраміди: Міністерство сільського господарства США (USDA) пропонує MyPyramid безкоштовний веб-сайт із персоналізованими планами харчування та інтерактивними інструментами, які допоможуть вам спланувати та оцінити свій вибір дієти. Ще краще, Гарвардська школа громадського здоров’я пропонує свою версію «Піраміда здорового харчування», яка базується на останніх наукових дослідженнях і повністю не залежить від будь-якого впливу компаній чи організацій. «Піраміда здорового харчування» - це просте, надійне керівництво щодо вибору здорової дієти. Він базується на щоденних фізичних вправах і контролі ваги, оскільки ці два пов’язані елементи сильно впливають на ваші шанси жити здоровим життям. Піраміда здорового харчування ґрунтується на цьому і показує, що слід їсти більше продуктів знизу піраміди (овочі, цільні зерна) і менше зверху (червоне м’ясо, рафіновані зерна). "
NIDDKD: Нехай вас не бентежить назва Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, в Інформаційній мережі контролю ваги є маса безкоштовної інформації (багато доступної іспанською мовою). Зокрема, погляньте на Вибір безпечної та успішної програми схуднення, яка навчить вас знаходити плани здорового харчування, що зменшують калорії, але не забороняють певні продукти або групи, а також поради щодо збільшення фізичної активності при помірній інтенсивності.
Discovery Health спонсорує National Body Challenge, безкоштовний "Комплексний виклик для фітнесу та схуднення", який надає інструменти та натхнення - в Інтернеті, на телебаченні та за його межами - щоб привести себе у форму, схуднути та стати справжніми, здоровішими Щоб знайти людей всередині. Після реєстрації учасники можуть отримати “спеціальне меню з понад 1000 схвалених дієтологами рецептів”. Розширені фітнес-плани, розроблені для вас експертами. Різноманітна підтримка громади для досягнення ваших особистих цілей способу життя. Індивідуальні вагові та фітнес-трекери. Відео та інтерактивні інструменти від спеціалістів з фітнесу та схуднення. "
Звичайно, є й інші веб-сайти, пов’язані з вагою. Який ваш досвід? У вас є історії успіху чи, можливо, веб-сайти, яких слід уникати? Будь ласка, опублікуйте свої коментарі нижче, щоб інші могли навчитися з вашого досвіду. І удачі вам в обраній вами програмі.