Пюре зі шпинату
7 Їжа лише з голодних овочів - ви сильно втрачаєте вагу
Хто каже, що кожен основний прийом їжі протягом дня повинен містити м’ясо? Фахівці з питань харчування.
Унікальні фрикадельки для схуднення, як у Греції
Ми любимо тефтелі, і це тому, що вони поєднуються з будь-яким гарніром і їх можна їсти холодними.
Веганська та смачна їжа на обід
В обід нам потрібна їжа, яка дає великий приплив енергії, і це тому, що протягом дня.
Найніжніші веганські котлети - готові за 5 хвилин
Час став настільки дорогоцінним для багатьох з нас, що відвідування кухні стає все рідше.
Неправомірно шпинат на нього іноді розглядають з антипатією. Я усвідомлюю, що ці здорові листя, багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами та клітковиною, якщо їх правильно не приготувати, неприємні на смак. Це не так з цим рецептом. Інгредієнти розраховані на чотири порції.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Для приготування пюре зі шпинату потрібен шматочок вершкового масла (розміром з волоський горіх), три-чотири зубчики часнику, столова ложка борошна, склянка молока, 100 грамів сметани, 400 грамів замороженого шпинату, трохи мускатний горіх, дві столові ложки олії, сіль, перець і пучок лісового (обов’язково).
Аромат модрини збагачує блюдо зі шпинату
Розтопіть масло, додайте столову ложку олії і, коли воно добре прогріється, додайте заморожений шпинат, варіть добре 5-7 хвилин. Вийміть шпинат на тарілці і поріжте його якомога дрібніше ножем. Не витрачайте соус. Покладіть соус і подрібнений шпинат назад на сковороду.
Заморожений шпинат - ідеальний вибір взимку
Покладіть столову ложку олії на сковороду і варіть часник, подрібнений тонкими скибочками. Додайте столову ложку борошна, дайте трохи підрум’янитися і погасіть молоком. Додайте сметану, перемішайте і полийте соусом шпинат. Дайте їй прокип’ятити кілька хвилин. Додати сіль, перець і мускатний горіх. Коли воно буде готове, покладіть дрібно нарізаний лейзеан, загасіть вогонь, накрийте кришкою і дайте йому трохи постояти. Насолоджуйтесь цим ласощами з тостами.
Кількість калорій пюре зі шпинату не має значення, оскільки воно дуже мало, менше 100 на кожну порцію.