План Almased - огляд планів, варіацій та переваг
План Almased точно описує, як часто і які страви замінений Алмаседом буде. Він розділений на різні фази, забезпечує хороший початок дієти та запобігає ефекту йо-йо в кінці дієти.
Окремі фази можуть бути розширені до різної довжини, якщо потрібно. Це, так би мовити, різні рівні інтенсивності дієти. Наприклад, є варіація: Схуднути за 2 тижні або Almased Turbo. Нижче наведено список різних Варіації плану дієти Алмаседа.
План дієти Almased: 4 етапи плану Almased
Навколо схуднути в довгостроковій перспективі План дієти Алмасед проведе вас через процес чотири фази. Розрізняють фазу старту, фазу зниження, фазу стійкості та фазу життя.
Кількість днів, протягом яких ви проходите кожну фазу, вказана або рекомендована нижче в окремих варіаціях плану Almased. Тепер погляньте на 4 етапи плану:
План фази 1: стадія старту
На початковій фазі змінюється обмін речовин і посилюється спалювання жиру. Є в щоденному меню лише три прийоми їжі Almased, які найкраще змішувати з водою і двома чайними ложками олії. Крім того, план "Алмасед" передбачає простий овочевий бульйон, який майже не містить вуглеводів. Ви можете їсти дві-три тарілки на день на додаток до їжі Almased. Важливо, щоб організм забезпечувався достатньою кількістю рідини (2 - 3 літри на день), оскільки на цій фазі плану дієти Алмасед організм дуже детоксифікований. Крім води, в якості напоїв рекомендується чай, фруктовий чай або кава без цукру. Інші продукти, такі як фруктові соки, є табу.
Багатьом набагато легше відмовитись від твердої їжі чи солодких напоїв, якщо початкова фаза починається у вихідні.
План фази 2: фаза скорочення
У фазі скорочення спалювання жиру у розпалі. Це буде два напої Almased, ідеально приймати вранці та ввечері. В обідній час подається основний прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, овочі, риба, салат, птиця). Якщо розпорядок дня не дозволяє інакше, основний прийом їжі також можна розмістити ввечері. Однак слід зазначити, що уникнення вуглеводів ввечері прискорює втрату ваги. В ідеалі між окремими прийомами їжі повинен бути інтервал у п’ять годин, протягом якого слід уникати часу між прийомами їжі. Фрукти є лише частиною меню в невеликих кількостях, 2-3 рази на тиждень (включені у сніданок або обід), оскільки фруктоза веде до накопичення жиру і, таким чином, може стримувати втрату ваги.
План фази 3: фаза стабільності
Ця фаза служить для стабілізації обміну речовин і допомагає зберегти нову вагу в довгостроковій перспективі та запобігти ефекту йо-йо. Це просто стає один прийом їжі на день замінений Алмаседом. Щоб отримати найкращі результати, рекомендує план дієти Алмасед, напій ввечері пити.
План фази 4: життєва фаза
До Виконання плану дієти Алмаседа - це фаза життя, протягом якої за планом є три збалансованих прийоми їжі на день. Закуски між прийомами їжі не надаються. Щоб підтримувати активний метаболізм на високому рівні, щодня слід вживати додатковий напій Almased (що складається лише з 3 столових ложок Almased). Найкраще снідати як напій або мюслі. Якщо ви тривалий час дотримуєтесь цієї фази - отже, і фази життя - ви продовжуватимете худнути, хоча і трохи повільніше. Принаймні, ви повинні мати можливість легко утримувати вагу. Завершіть цей заключний етап, відчуваючи і продовжуючи контролювати свою вагу.
Варіації дієти Алмаседа
В основі кожного варіанта завжди лежить класичний план Альмаседа з концепцією 4 фаз плану. Єдина різниця між варіаціями полягає в тому, наскільки різні фази планування поширюються з часом.
Ви можете в будь-який час продовжити або скоротити окремі фази на власний розсуд.
| Варіація має сенс, якщо ви хочете схуднути приблизно від 2 до 4 кіло. Проходження всіх фаз запобігає ефекту йо-йо. | 3 дні | 4 дні | 3 дні | не менше 4 днів |
| За допомогою цієї варіації ви можете швидко схуднути трохи за короткий термін, наприклад, перед відпусткою. | 7 днів | 7 днів | ||
| Якщо ви хочете схуднути протягом більш тривалого періоду часу, вам слід скористатися цією варіацією. Фази 2 і 3 також можна скоротити або продовжити на ваш розсуд. Однак слід пройти всі фази, щоб не виникало ефекту йо-йо. | 3 дні | 6 тижнів | 18 тижнів | тривалий період |
Налаштуйте план Almased
План «Алмасед» дає вам свободу дій, розширити або скоротити окремі етапи відповідно до ваших побажань та потреб. Якщо, наприклад, ви ще не досягли цільової ваги, просто продовжте фазу зниження (фаза 2) або фазу стабільності (фаза 3), перш ніж переходити до останньої фази. Можна також відкласти прийом їжі. Таким чином, ви залишаєтесь гнучкими, а також можете насолоджуватися теплою їжею ввечері.
Однак вам слід завжди проходити всі фази, щоб не виникало ефекту йо-йо.