Фінансова криза робить нас жирними - CSID Що відбувається, докторе
Після того, як економіка увійшла у воду, і фінансова криза стала найбільш обговорюваною темою у всіх колах, дієтологи помітили тенденцію до надмірної ваги, особливо там, де купівельна спроможність різко впала.
"Як так?", - запитують багато хто з нас, думаючи, що було б логічно, щоб ми всі втратили багато тривожної ваги, дійшовши до точки, коли голодування буде безпосередньо конкурувати з такими серйозними захворюваннями, як рак, серцево-судинні захворювання або СНІД, і це в розвинених країнах.
Ну, добре вивчивши проблему, британські дієтологи виявили, що механізм того фінансова криза викликаний він є дуже раціональним: відсутність безпеки створює стрес, який у свою чергу починає компульсивне харчування. Погана новина полягає в тому, що продажі свіжих фруктів і овочів зробили це вниз, і більшість з нас накопичується в ресторанах швидкого харчування.
Чому ми обираємо нездорову їжу?
Тому що це швидко забезпечує великий внесок енергії. До того ж це смачніше і змушує забути про порожні кишені. Шоколад, морозиво, вафлі, витягнуті через глазур, піца, цукерки, тістечка - все швидко створює відчуття ситості. Неправильно, стверджують фахівці, які радять нам вибрати здорова їжа (коричневі вуглеводи та нежирні м’ясні білки) та регулярні фізичні вправи, що підвищують самопочуття, підвищують впевненість у собі та знижують апетит.
Ви відчуваєте себе марно?
Той факт, що ви втратили роботу, змушує вас почуватися марним, не в змозі зробити свій внесок у особистий розвиток або забезпечити майбутнє для власної родини. Чи знаходили ви під імперією стресу, спричиненого цією ситуацією, притулок у їжі? Це не рішення, стверджують дієтологи, додаючи, що найкращими продуктами для боротьби з тривогою є ті, які забезпечують більш повільне, але тривале споживання енергії.
Вони допомагають вам зберігати спокій. Їжте цільнозерновий хліб, крупи, фрукти, овочі, курка, риба та яйця. Або перегляньте список нижче з Їжа, яка бореться зі стресом:
1. Адвокат - Він багатий калоріями та жирами, але мононенасичений, тобто хороший, що допомагає підтримувати шкіру та волосся здоровими та захищає серце від можливих захворювань. Можна приготувати його у вигляді макаронів, вийде смачно!
2. Молоко - нещодавно дослідники підтвердили те, що бабусі та дідусі розповідали нам з малих років: склянка теплого молока розслабляє нас і допомагає краще спати. Дослідження, проведене в Університеті Каліфорнії, показує, що молоко зменшує тривожність і дратівливість, а також депресію. Вам не подобається молоко? Додайте його в чай або приготуйте латте!
3. Помаранчевий - вони містять велику кількість вітаміну С, який допомагає розслабитися. Німецьке дослідження показує, що люди, які постійно їдять апельсини або п'ють апельсиновий сік, мають низький рівень кортизолу в крові (гормон стресу).
4. шпинат - багатий магнієм, мінералом, який знижує рівень стресу в організмі. До того ж він містить багато залізо, що збільшує запаси енергії, добре розпоряджаючись.
Їжа, що підвищує рівень стресу:
1. Алкоголь - це не обов’язково підвищує рівень стресу в організмі, але посилює той стан душі, який ви відчуваєте, коли сидите за столом зі склянкою перед собою. Отже, якщо ви перебуваєте в стресі, після декількох склянок ви будете ще більше напружені.
2. Старий - швидко забезпечує відчуття ситості з наступним раптовим падінням енергії, що залишить вас знесиленими і сонливими.
3. Кофеїн - чашка кави щодня непогана, навпаки. Для деяких з нас це чисте здоров’я. Але якщо ви перебільшуєте, це впливає на ваш сон, і ви відчуєте втому. І нервовий!
4. Чіпси, закуски, гамбургери - Дослідження показують, що шкідлива їжа створює стан дратівливості та нервозності.