План білкової дієти - Безкоштовна дієта - Без втрати ваги!
Зміст цієї сторінки
Кожна дієта, як правило, фокусується на одному поживному елементі або їх комбінації. В білкова дієта фокус, звичайно, на білку. Ця дієта особливо підходить для нарощування м’язів, оскільки білок необхідний для виробництва нових м’язових волокон. У той же час організм не може перетворити білок безпосередньо в енергію, тому тіло повинно вкладати власну енергію в перетворення. Ерго ви втрачаєте вагу за допомогою контрольованого споживання білка, оскільки метаболізм оптимізований і більше енергії спалюється легше, ніж надходить.
План білкової дієти
На цій сторінці ми хотіли б дати вам уявлення про основну ідею дієти. Через a План харчування білкової дієти включаючи безкоштовні рецепти, ви зможете без проблем спробувати дієту протягом тижня з різноманітними рецептами.
Біологічна цінність
Не всі білки створюються рівними. біологічна цінність вказує, наскільки білок може бути використаний організмом, тобто наскільки ефективно його перетворювати в ендогенний білковий білок. Чим вище значення, тим більше схожий склад незамінних амінокислот і тим краще організм може перетворити білок в енергію та використовувати його. Ціле яйце має значення 100, просто тому, що воно все ще вважалося найкращим у середині 20 століття.
Але чи це оптимум? Ні в якому разі. Тим часом дієтологи та дослідники виявили значно кращі продукти та їх комбінації, завдяки яким можна досягти значно вищого значення.
Продукти, багаті білками, і можливі комбінації для оптимальної біологічної цінності
| Ціле яйце | 100 |
| Картопля | 76 |
| Білки сироватки | 105 |
| яловичина | 92 |
| тунця | 92 |
| лосось | 75 |
| Ціле яйце + картопля (35%/65%) | 135 |
| Молоко + пшеничне борошно (75%/25%) | 123 |
| Ціле яйце + молоко (70%/30%) | 122 |
http://www.ernaehrung.de/lexikon/ernaehrung/b/Biologische-Wertigkeit.php
Білкова дієта: порошок і шейки
На додаток до цих природних поєднань різних продуктів, є, звичайно, і різні Білковий порошок для протеїнових коктейлів, які ще раз досягають інших цінностей.
З безліччю різних білкових порошків є в основному дві різні категорії.
- Білковий порошок для схуднення
- Білковий порошок для нарощування м’язів
Тож слід заздалегідь подумати, яка ваша мета. Однак, коли тремтіть для нарощування м’язів, слід враховувати, що вам також доведеться тренувати м’язи та встановлювати нові подразники. Тоді білкові коктейлі служать насамперед підтримкою та допомагають м’язам рости швидше.
Купуйте білкові коктейлі в Інтернеті
Тут ми зібрали найпопулярніші шейки для обох категорій. Зліва білковий порошок для схуднення, а праворуч білковий порошок для нарощування м’язів:Безкоштовна білкова дієта на тиждень
Ви можете знайти безкоштовний на наступній сторінці План білкової дієти на тиждень з рецептами та закусками на сніданок, обід та вечерю. Оскільки план дієти виходить за рамки макета цієї сторінки, ми розмістили план дієти на окремій підсторінці:
План безкоштовної білкової дієти на тиждень >>