План біо меню на тиждень
Добре знати, що означає органічне меню, щоб ми могли зробити найкращий вибір для власного здоров’я та здоров’я сім’ї. Органічні продукти - це продукти, які вирощувались за органічними методами без використання пестицидів, хімікатів або гормонів.
Коли ми говоримо органічне меню, ми думаємо про здорову, натуральну дієту, не змушену рости. Оскільки кожен з нас хоче бути здоровим та енергійним та детоксикувати своє тіло, ми пропонуємо вам план меню на тиждень:
Сніданок: Гумус (нут, оливкова олія, часник, лимон, кунжутна паста, сіль, перець)
За обідом: Томатний салат з авокадо (авокадо, помідори, часник, цибуля, лимонний сік, яйце)
Вечеря: Форель на грилі зі змішаними овочами запечена (форель, лимон, морква, перець, зелена квасоля, кукурудза, органічний сир)
Сніданок: Паштет з гарбуза з кропом (1 кабачок, кріп, лимонний сік, цибуля, оливкова олія, 1 чайна ложка кмину, перець)
Обід: Сочевичний крем-суп (1 кг пророщеної червоної сочевиці, цибулі, моркви)
Вечеря: Соте овочі (гарбуз, морква, гриби, 1 жовтий і 1 червоний перець, спеції)
Сніданок: Пшениця з медом, родзинками та горіхами (пшениця, родзинки, подрібнені горіхи, мед, спеції)
Обід: Гарбузовий салат і мариновані овочі (кабачки, болгарський перець, олія, біла цибуля, спеції)
вечеря: Шпинат (шпинат, цибуля-порей, часник, олія, кріп, борошно, спеції)
Сніданок: Морквяний пиріг (листи пирога, масло, цукор, терта морква, олія, ваніль, сода)
Обід: Картопля, фарширована грибами (картопля, масло, гриби, перець, кріп)
Вечеря: Турецька грудка подається із запеченими овочами гриль (індича грудка, перець, цибуля, гриби, кабачки, баклажани, томатний соус, сир)
Сніданок: Оливковий пиріг (листи пирога, оливки без кісточок, олія, цибуля, зелена м’ята)
Обід: Картопля в кукурудзяній скоринці (середня картопля, жменька кукурудзи, розмарин, оливкова олія, спеції, часник)
Вечеря: Оливкова паста з селерою (оливки, селера, червона цибуля, оливкова олія, часник, петрушка, 1 червоний перець)
Сніданок: Фруктовий салат (апельсини, полуниця, ківі, лимон, мед, листя м’яти, коньяк)
Обід: Суп з імбиром та авокадо (оливкова олія, імбир, сушені фініки, селера, морква, цвітна капуста, авокадо, зелена петрушка)
Вечеря: Запечена гарбуз з часником і базиліком (гарбуз, оливкова олія, сіль, сушений базилік)
Сніданок: Свіжий салат (морква, яблука, подрібнений фундук, буряк, нежирний йогурт)
Обід: Салат з нуту (помідори, огірки, зелена цибуля, м'ята, нут, петрушка, оливкова олія)
Вечеря: Овочеві горщики (картопля, гарбуз, морква, горох, помідори, часник, цибуля-порей, зелений перець, олія, цибуля, сіль, перець, лавровий лист, кріп і петрушка).