“План дієти ГМ”; Шоколатина
Після набору ваги після лютневих свят (Двоє з нас виїхали до Іспанії і нічого не позбавляли ...), ми скористались можливістю спробувати експрес-дієту для схуднення за тиждень після кулінарного перебування ...
Ми познайомимо вас із планом, а також з деякими відгуками. Тому що це добре і добре худнути за тиждень, але головне, логічно, не починати все спочатку наступного тижня. Це відомий " йойо ефект ". Ця дієта, по суті, складається з вживання фруктів та овочів без будь-якого жиру (олія, масло тощо), без глютену, вуглеводів або лактози (молочні продукти).
D1: -Фрукти (крім бананів)
- від 8 до 12 склянок води
D2: -Парова картопля
- сирі або варені овочі без олії
- від 8 до 12 склянок води
D3: - Фрукти (крім бананів)
- сирі або варені овочі без олії
- від 8 до 12 склянок води
D4: - від 8 до 10 бананів
- 3 склянки молока
- від 8 до 12 склянок води
D5: - Томатний суп
- миска рису або 6 великих сирих помідорів
- 12-15 склянок води
D6: - миска рису
- сирі або варені овочі без олії
- від 8 до 12 склянок води
D7: - миска рису
- всі овочі на ваш вибір
- від 8 до 12 склянок води
На перший погляд, ця дієта здається досить екстремальною, і я визнаю, що ми спочатку боялися, що не протримаємося весь тиждень. І все ж, крім кількох разів на день, коли ми були справді голодні або неймовірна тяга до суші (і так, ми залежні), жертви були меншими, ніж ми думали. Крім того, набагато простіше робити це в парі, підтримувати та мотивувати одне одного.
Наш досвід:
Вранці ми пили воду з лимоном (якщо ви хочете дізнатись більше про користь лимона, дивіться нашу статтю в цьому ж розділі), щоб активізувати наш метаболізм. Ми намагалися їсти невеликими порціями 4 - 5 разів на день, тому що всупереч поширеній думці, для схуднення ідеально їсти кілька разів на день, але в менших кількостях.
Опівдні ми їли трохи більше, ніж вранці, близько 14:00, і трохи перекусили близько 16:30/17:00. Увечері ми вечеряли близько 20:00. Дійсно, ідеальним є сидіти на цій дієті під час відпустки, щоб ви могли їсти кожні три-чотири години, що ідеально підходить для підтримки вашого метаболізму. Коли наш організм перетравлює їжу, яку ми йому даємо, він забирає необхідні йому поживні речовини, а в процесі витрачає енергію, а отже, і калорії. Також важливо їсти більш-менш завжди одночасно, тому що якщо ви пропустите їжу або з’їсте набагато пізніше, ніж зазвичай, ваше тіло схильне накопичувати запаси жиру на випадок, якщо це повториться. Твоє тіло чекає, щоб бути підживленим. Тому мова йде про прийняття ритму життя, щоб звикнути до нього. Рутина має важливе значення.
Цей "Дієтичний план" став для нас справжнім викликом, але ми пишаємося тим, що сьогодні, 3 лютого 2015 року, ми можемо сказати, що ми його виконали, і ми цілком задоволені результатами та можливістю сказати " Я це зробив " . Відчуття миру з самим собою сприяє підвищенню впевненості в собі. Кожне тіло різне і може реагувати на тисячу різних способів залежно від людини, але одному вдалося скинути 2,5 кг, і зі свого боку трохи менше, але результати говорять самі за себе (нарешті мені вдається закрити улюблені джинси!). Звичайно, ми поки не можемо говорити про довгострокові результати. Зрозуміло, що після такої дієти не слід починати їсти гамбургери, молочні коктейлі та карбо макарони ... Інакше всі ваші зусилля будуть витрачені даремно.
Цей досвід змусив нас усвідомити порції, ми зрозуміли, що нам не потрібно їсти стільки, щоб відчути ситість, потрібно близько 20 хвилин, щоб тіло зрозуміло, що ви їсте. Інформація потрапляє до мозку через весь цей час. Їжте повільно, щоб ви встигли засвоїти їжу.
Наступного тижня ми продовжуватимемо їсти " здоровий »Навіть якщо вечір суші вже запланований на п’ятницю… (ssshhhuuut). Коротше кажучи, якщо вас спонукає скласти "план дієти ГМ", майте на увазі, що дієта не припиняється після цього тижня. Це лише початок того, щоб почати харчуватися здоровіше. Ось чому цей тиждень став для нас обох певним стимулом, змушуючи хотіти харчуватися краще, починати серйозно займатися і ще трохи подбати про себе. Тільки позитивні речі !