План дієти при втраті жиру
Варіанти теми
дисплей
план дієти для схуднення
Незабаром я розпочну програму втрати жиру, в якій передбачено не вживати більше 1400 калорій на день, включаючи 100 г білка.
хтось може порекомендувати мені хороший план харчування або назвіть, як найкраще розподілити 1400 калорій на день?
погляньте на деякі рецепти
1400 ккал - це насправді мало, а 100 г білка мають такий дефіцит, і я вважаю, що ваших даних занадто мало
Я б не опускався нижче 2 г/кг ваги білка! з вами так 166 грам.
також 1400 ккал? як тоді повинен виглядати тренінг? з циклом 912 HST 2 рази на день це може спрацювати.
як має виглядати тренінг? дні зарядки?
Перш за все, виникає питання про те, як має виглядати дієта, з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, або навіть у напрямку до ASAP2, який тепер повільно називають метаболічною дієтою?
Як ви отримуєте своїх 1400 ккал?
Я перевів свою дієту на ASAP2 протягом 2 тижнів, я вже тестував анаболічну дієту в 1997 році, але на той момент я, мабуть, не був готовий до такої форми харчування.
Існують різні думки з приводу споживання білка, я завжди складаю від 1,5 до 2 г на день. При споживанні калорій 1600-1800 ккал на день, я все ще маю приріст продуктивності.
Подальша перевага моєї нинішньої дієти: менше нападів голоду, як при варіанті з низьким вмістом жиру, і все ще достатньої сили під час тренувань через розподіл вуглеводів навколо тренувань.
Щодо предмету навчання, я тестував HST у грудні, я не вважаю його таким захоплюючим. Цього року я повернувся до свого старого способу тренувань, і це було добре в кінці 90-х. Короткі, інтенсивні одиниці на основі HIT. Великі групи м’язів 6 наборів, менші 4 набори до позитивного м’язового збою.
Є багато способів до Риму, найкраще випробувати це самостійно, лише тоді ви можете дати справді цінні поради з власного досвіду, такі як BamBam
дякую за швидкі відповіді. як отримати 1400 ккал? програма Олівера Вултера - ідеальна шість пакетів, а також x-stream2. з x-stream 2 я не досяг багато чого, крім значних прибавок в силі - добре - зізнаюся - я теж не був так зайнятий харчуванням - я їв усе, що потрапляло мені під ніс, плюс я виявляю занадто великі пробіли між ними. навчальні підрозділи не такі великі. а потім ви йдете 1 раз в д. тиждень приблизно 10-15 хвилин до фітнес-студії - але добре - кожен свій. У будь-якому випадку, зараз я маю близько 85 кг - хоча у мене близько 17% жиру в організмі, я регулярно тренуюсь протягом 3 років, але ніколи не мав справжнього шлунку для пральної дошки - минулого літа це було майже так далеко - але на моєму шлунку ще був шар жиру бачити. На думку інших, хто спробував ідеальну упаковку з шести штук, вона також повинна працювати досить добре, я також переглянутий форум на maxpump.com. дуже важко - я знаю - особливо 2 рази на день d. інтервальне тренування - і у своєму ваговому класі я не повинен споживати більше 1400 ккал на день.
Я був би радий від ваших пропозицій
А програма також рекомендує 100 г EW? Якщо так, то це вже показує, що проггі для ніг
вибачте, але x - tream II або хто знає скільки приносить багато чистих.
якщо ви витратили на це гроші (і чистих мало) з власної вини.
для пристойних шістьох пакетів просто схудніть = визначте
але зі 100 грамами білка на день втрачене матиме багато м’язів.