План для працівників майданчика в русі
Детальне запитання
Запитання, задане 15.05.2011 Анонімом
Я працюю на ходу в Німеччині, мені доводиться їсти цілий тиждень у ресторанах швидкого харчування (бутерброди, грецькі, макдо.) Я хочу скинути щонайменше 20 кг, що робити? Мені потрібно їсти, щоб вистачити цілий день, бо моя робота дуже фізична. підсумовуючи, я важу 123 кг за 1 м87, мені 28 років, і я набрав 20 кг, оскільки кинув палити.
2 відповіді експертів
Відповідь, надіслана 15.05.2011 колишнім експертом Ooreka
Я бачу, що у вас насправді є сорок фунтів для усунення. і звичайно, ваші професійні обов’язки не дуже сприятливі для збалансованого харчування.
Якщо ви абсолютно не можете уникнути такого типу закладів, спробуйте якомога більше вибирати меню з максимально низьким вмістом жирів, соусів та вуглеводів (картопля фрі/хліб). а також ті, які здаються вам найбагатшими на грилі. Вибирайте салати, коли це можливо, але перевіряючи, чи містять вони білки (м’ясо/риба/яйця) і уникайте додавання великої кількості соусу.
Уникайте меню XXL, яке, як правило, занадто калорійне, навіть якщо воно здається вам фінансово вигідним.
Як я зазначив у своїй книзі, в Macdo я обирав салат із курячого гриля курки + 1 невеликий гамбургер + фрукт для десерту з газованими напоями з підсолоджувачами або водою та кавою як напій. щедрий »досить вам на початку, ви можете додати другий невеликий салат.
Пам’ятайте, щоб завжди було з собою шматочок фрукта, наприклад, яблуко, щоб ви перекусили серед середини ранку та вдень: таким чином ви підійдете до основних прийомів їжі опівдні чи ввечері з меншим апетитом.
Щоб отримати докладнішу інформацію про те, як навчитися керувати своїм харчуванням, натисніть на моє прізвисько.
люди знайшли цю відповідь корисною
Відповідь надіслана 26.05.2011 анонімним
Здравствуйте,
Скажіть мені, якщо я помиляюся, але я розумію, що однією з ваших головних проблем є з’їсти достатньо, щоб мати змогу витримати цілий день з дуже фізичною роботою.
Я можу підтвердити відповідь Mincepourtoujours: поєднання цукру та жирів під час їжі є важливим фактором збільшення ваги. Щоб не відставати від своєї роботи, ви повинні їсти крохмалисті продукти: макарони, рис тощо.: це повільні цукри, які дають вам необхідну енергію протягом декількох годин. Наприклад, швидкий цукор, що міститься в хлібі Mc Do, швидко засвоюється і не прилипатиме до вашого тіла більше години. Уникайте або обмежуйте соуси, навіть якщо ресторани швидкого харчування люблять їх використовувати, ці соуси часто багаті сіль і жир. Однак поєднання швидких цукрів + жирів призводить до накопичення жиру.Звичайно, факт відмови від куріння зменшив ваш базальний обмін і, отже, призвів до збільшення ваги. Я вірю в реальність, що вам не потрібно їсти стільки, скільки ви думаєте. Ще одне питання: ви їсте закуску в середині дня? було б непогано змусити вас схуднути.
люди знайшли цю відповідь корисною
Ooreka дякує вам за участь у цих дискусіях. Однак ми вирішили закрити службу запитань та відповідей. Таким чином, відповісти на запитання та коментарі вже неможливо. Проте ми сподіваємось, що ці обговорення були для вас корисними. До нових зустрічей з новими пригодами з Оорекою !