План до l; авансом за здорову дієту на канікулах
На щастя, коли ви знаходитесь на кухні, ви можете контролювати меню і переконуватися, що воно відповідає вашому харчуванню, і що кожен отримує свою порцію здорової їжі, а також маленькі гурманські смазки, які всі приходять. до свят.
Поради щодо приготування здорових святкових страв:
Почніть планувати рано
Дізнайтеся, скільки ротів буде годувати, і спробуйте знайти те, що підійде кожному. Працюйте з урахуванням порцій для всіх інгредієнтів, включаючи десерти та гарніри.
Делегат
Скажіть тітці, щоб вона подбала про десерт, і повідомте кузині, що їй доведеться подбати про салат. Краще контролювати якомога більше, але передавати кілька страв іншим членам сім’ї, щоб зменшити ваше навантаження та витрати на тривалі сімейні канікули.
Спершу роби те, що маєш
Спочатку зробіть інвентаризацію своїх запасів і того, чим ви можете скористатися і хто залишився. Це дозволить вам вживати ті самі продукти, які дозволені у вашому раціоні. Йдіть за покупками, щоб скоригувати свої резерви, зберігаючи цю харчову базу для ваших ідей щодо рецептів.
Робіть усі свої святкові продукти одночасно
Тримайте ці запаси добре, не змішуйте їх з іншими своїми "щоденними" резервами. Виконання всього відразу допомагає вам бути організованими та контролювати свій бюджет. Складіть список, кілька разів перевірте, чи все є, і не відступайте при покупках !
Якщо можете, поділіть свій список покупок
Класифікуйте швидкопсувні та ті, які будуть тривати довгий час. Ті, що не псуються, слід купувати якомога швидше, щоб не зазнати надмірного фінансового тиску в тому ж місяці. Купуйте всі свіжі продукти за день-два до їжі, щоб не ризикувати втратити їх.
Підготуйтеся якомога раніше
Наріжте овочі та покладіть їх у холодильник в ізольованому пакеті. Зробіть свої кекси заздалегідь і заморозьте їх. Навіть приготуйте свій суп і заморозьте його на тиждень, два тижні або місяць наперед або більше. Робити це в останній момент - найкращий спосіб вийти з-під контролю своїх інгредієнтів.
Зосередьтеся на нежирних інгредієнтах
Масла без жиру та молоко з низьким вмістом жиру можуть сильно змінити кількість калорій у тортах та інших ласощах. А легкий крем містить лише частку жиру нелегких вершків. Ці невеликі відмінності будуть додаватися, не змінюючи справді смаку, і це оцінить ваша лінія талії.
Плануйте порції заздалегідь
Під час приготування їжі розділіть інгредієнти та страви на порції, щоб усім гостям було достатньо їжі (в основному не занадто багато або замало). Це допоможе вам та всім іншим підтримувати вагу під час відпустки. Вам не доведеться турбуватися про те, щоб потім займатися більше спорту, ніж зазвичай, щоб заповнити свої прогалини.
Майте на увазі, що навіть якщо вам доведеться впоратися зі своїм ковзанням під час канікул, це все одно святковий час, який ви повинні насолоджувати разом із родиною та друзями, і все ж трохи побалувати себе. Пам’ятайте про поради цієї статті, але не перетворюйте свої партії на воєнізовану операцію. !
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]