План ГК для визначення дієтичного кардіо

Варіанти теми
Шукати в темі

План GK для визначення/дієти + кардіо?

Зараз я починаю етап визначення/дієти.
Крім того, я хотів би тренуватися за програмою GK і додати кілька кардіотренажерів.

дієтичного

Я спробував і склав щось:

12/14/16Wdh - прес для ніг (ноги)
14.12.16 повторень - розгинання ніг (ноги)
14.12.16 повторень - веслування сидячи (спина)
14.12.16 повторень - розтягування лат (назад)
12/14/16Wdh - плечовий прес (плечевий)
14.12.16 повторень - Метелик (сундук)
14.12.16 повторень - нахил жиму лежачи (груди)
12/14/16 повторень - підтягніть шнур до грудей (грудей)
14.12.16 повторень - KH кучері (біцепси)
14.12.16 повторень - хрускіт (шлунок)
14.12.16 повторень - черевна машина (живіт)


Питання зараз полягає в тому, як мені влаштувати кардіотренажери. З наступного тижня я, мабуть, буду тренуватися приблизно 5 разів на тиждень.

Можливо, мені слід зробити дещо меншу програму, яку я потім роблю кілька разів (2-3 рази) і включаю кардіо між процесами?

Коли загалом кардіо має найбільший сенс? Про розподіл одиниць сили та кардіо на дні не може бути й мови.
Буду дуже вдячний за будь-які корисні поради та підказки.