Плід щастя! Це змушує вас почуватися добре відразу
У вас поганий настрій? Тоді ви повинні включити цей фрукт у свій раціон. Він відіграє ключову роль у збалансуванні вашого настрою та допомагає одужати за мить. Він також призначений для кращого функціонування мозкової діяльності.
У вашому раціоні не повинно бути бананів. Дієтолог Алі Міллер, автор "Дієти проти тривоги" та "Куховарської книги проти тривоги", стверджує, що цей чудо-фрукт благотворно впливає на запалення, зменшує тривожність, а також є одним з найважливіших продуктів, що допомагають збалансувати здоров'я. дух.
"Вони багаті вітаміном B6", - говорить Міллер. І на думку дієтолога, цей вітамін необхідний для вироблення нейромедіаторів, які допомагають організму виділяти серотонін і дофамін - обидві речовини, які лежать в основі настрою людини.
Ще одне важливе, що слід знати, було виявлено недавнім дослідженням, яке показало, що низький рівень вітаміну В6 пов’язаний із симптомами депресії серед літніх людей.
Слід зазначити, що вітамін D не є прямим методом лікування депресії, але коли у людини спостерігається такий дефіцит, стан смутку, відчаю значно посилюється.
"У бананах також є триптофан, який є фантастичним для стабільності настрою. Показано, що триптофан відіграє певну роль у виробленні серотоніну, і дослідження показують, що низький рівень амінокислот пов’язаний з депресією та тривогою », - пояснює дієтолог.
Чудовий плід для здоров'я
На додаток до переваг, які вони мають для вашого настрою, банани чудово підходять для кращого функціонування вашого тіла.
"Вони містять розчинні волокна, які є важливою підтримкою мікробіома", - говорить Міллер. Регулярне вживання бананів також забезпечує кращу роботу мозку, каже дієтолог.