План харчування ≈4500 Ккал до ≈5000 Ккал на день Площа харчування - сторінка 2

Re: План харчування: ≈4500 Ккал до ≈5000 Ккал на добу

з Zyzzclear »16 листопада 2016 р. 22:21

харчування

Re: План харчування: ≈4500 Ккал до ≈5000 Ккал на добу

з sHoxZ »28 листопада 2016 12:20

При 120 кг 5000 ккал - це абсолютно нормально, майже трохи.

Re: План харчування: ≈4500 Ккал до ≈5000 Ккал на добу

з рипкорд »29 листопада 2016 14:49

На даний момент він важить 100 кг на 188 см і, можливо, вже маленька дівчинка . Я б принаймні зробив висновок із планування харчування. Знайдіть план погано. Лише 4-разове харчування та макроси розподіляються дуже нерівномірно. Навіть такі речі, як хліб з непросіяного борошна, важко засвоюється - важко з високим споживанням калорій. Я також не думаю, що сирі яйця щодня є оптимальними. Зробіть 5-6 страв класичним способом і краще розподіліть макроси. У нетренувальні дні ввечері доступно менше вуглеводів . інакше просто рівномірно.

Я також вважаю, що багато хто перестарається з калоріями. Тоді часто трапляються обманні страви з високим вмістом жиру. Це теж не компенсує трохи тесто.