План харчування »безкоштовно завантажити
Досягайте своїх цілей!
На цій сторінці ви знайдете вибір планів харчування. Всім План харчування була детально та індивідуально створена. Ви можете легко завантажити свій план харчування тут у вигляді PDF-файлу безкоштовно. Якщо ви не знаєте своїх потреб у калоріях, то обчисліть свої значення за допомогою нашого безкоштовного калькулятора калорій.
Кожен план харчування, який ви можете завантажити тут безкоштовно, був спочатку створений нами індивідуально та особисто для клієнтів. Вимірюючи та контролюючи браслет на тілі, ми змогли виміряти успіхи та, якщо потрібно, виправити їх. Після припинення використання програмного забезпечення Bodymedia 1 січня 2016 року ми вирішили запропонувати багатьом із цих планів харчування широкому загалу. Ви можете безкоштовно завантажити план харчування тут.
У вас ще є запитання? Ми раді допомогти вам!
Що охоплюється цим планом харчування?
Зі своїм планом харчування ви отримаєте не тільки меню на 30 сторінках, але й корисну інформацію та поради щодо свого раціону.
- Загальний огляд вашого калорійного балансу
- Точне представлення всіх макроелементів у кожній їжі та їжі
- Загальні пояснення макро- та мікроелементів
- при необхідності: рекомендації щодо продуктів для харчових добавок
- Графік роботи з понеділка по неділю (сорт гарантований)
Загальні поради та підказки
Крім того, ви отримуєте в межах кожного План харчування Надайте також корисні поради щодо оптимального контролю успіху, щоб досягти найкращих і, перш за все, стійких результатів за межами плану харчування!
Наступні значення фіксуються в рамках плану харчування
Макроелементи
Мікроелементи
Крім того, значна частина ваших мікроелементів покрита. Ми хотіли б мати 100% гарантію, але, на жаль, це неможливо. Оскільки потреби тут дуже індивідуальні, і в їжі завжди є відмінності. Наприклад, ми знаємо лише середню кількість мікроелементів у яблуці. Залежно від того, де ви його купуєте, коли купуєте, де точне походження, як довго він зберігався заздалегідь, скільки часу він зберігатиметься у вас, поки ви його не спожите і т. Д., Тут неможливо на 100% охопити всіх Гарантія мікроелементів.
Виберіть план харчування
| приблизно 1600 ккал | завантажити тут |
| приблизно 1900 ккал | завантажити тут |
| приблизно 2200 ккал | завантажити тут |
| приблизно 2500 ккал | завантажити тут |
| приблизно 2800 ккал | завантажити тут |
| приблизно 3100 ккал | завантажити тут |
Кожен план харчування підходить для наступних цілей:
Адаптований до ваших потреб у калоріях
Основа вашого План харчування це визначення вашої потреби в калоріях. Виходячи з вашого калорійного балансу, ми в ідеалі можемо врахувати як ваші макроелементи (калорії, білки, вуглеводи, жири), так і ваші мікроелементи, і відповідно мати з ними справу.