План харчування фігури бікіні

Окрім фізичних вправ, харчування, звичайно, надзвичайно важливо, щоб воно працювало з фігурою бікіні. Хороша річ у цьому: всього за 14 днів ви зможете закласти основу для вашої нової, більш красивої фігури в бікіні. Ви повинні досягти успіху, якщо дотримуватиметесь цих кроків. І пам’ятайте: ніколи не пізно починати, адже лише 14 днів відокремлюють вас від вашої фігури в бікіні!

Щоб наблизитися до фігури бікіні, слід дотримуватися деяких загальних порад:

• Випивайте не менше двох-трьох літрів негазованої води на день (відповідає приблизно 10-13 склянкам)

• Почніть день із ситного сніданку, помірного обіду та скромної вечері. Якщо це можливо, уникайте їсти що-небудь після 20:00 і пропустіть типову закуску з телевізора. Крім того, ви віддаєте перевагу лягати спати порівняно рано.

• Складіть план тренувань із особистим тренером, щоб спеціально підтримати ваш раціон.

• Замість годин кардіотренування на самоті, ви віддаєте перевагу роботі з вагами, щоб стимулювати обмін речовин та сприяти спалюванню жиру.

• Короткі, холодні ванни з душем також допомагають вашому тілу спалювати жир.

• Чим довше ви можете регенерувати, тим воно краще. Намагайтеся спати не менше восьми годин на день.

• Уникайте алкоголю та кофеїну.

• Використовуйте маленькі тарілки, щоб ваші менші порції здавались більшими, оскільки загальновідомо, що очі їдять ними.

• Добре і довго жуйте, і приділяйте час їжі. Не їжте під час перегляду телевізора або під час роботи.

Поради щодо харчування для ідеальної фігури бікіні

Зараз ми познайомимо вас з вибором страв, з яких ви зможете створити здоровий та поживний план меню відповідно до ваших уподобань. Слідкуйте за тим, щоб ваші порції були відносно невеликими. Згадані пропозиції можна змінювати один з одним щодня. Але не поєднуйте занадто багато відразу.

Якщо є ризик повернутися до старих і нездорових харчових звичок, тоді просто погляньте на останні фотографії з літніх канікул, які ви показуєте в бікіні. Це має знову підсилити ваші амбіції.

Для сніданку ідеально підходять:

• Смузі

• авокадо

• варена вівсянка зі свіжими фруктами, як банани

• скибочку житнього хліба

• пашот або запечені яйця

Перекусити до обіду:

• свіжі фрукти, такі як кавуни, груші, манго, полуниця або яблука

• Овочеві палички, наприклад, морква та перець

• грецький йогурт

• Горіхи та родзинки

На обід підходять:

• Салат з дуже малою заправкою

• Запечена картопля з йогуртом

• Суші рулонні з кількома краплями соєвого соусу

Закуски перед вечерею:

• свіжі фрукти, такі як ківі, апельсин або яблуко

• жменька мигдалю

• селера

На вечерю ви можете вибрати:

• Риба з брокколі

• Салат зі свіжого тунця

• Салат з чорної квасолі

• варена куряча грудка

• Коричневий рис з овочами

• Шпинат з яйцем

Вже через 14 днів ви побачите відчутні результати і зможете насолоджуватися літом за допомогою своєї нової фігури в бікіні. Це повинно мати мотивацію для подальшого успіху в довгостроковій перспективі!

Ми повідомляємо про актуальні та цікаві теми, пов’язані зі здоров’ям та медициною,
Дієта, спорт, фітнес та оздоровлення.

---