План харчування - Nutrition Outlet
Ось кілька новин від Жульєна та просування його "сухого" етапу на початку року, який він розпочав приблизно 20 січня.
Під час Перші 2 тижні Жюльєн споживав 150 г рису (зваженого в сирому вигляді) 3 рази на день, зазвичай вранці - опівдні та ввечері, а також від 40 до 60 г Глюкофасту після тренування.
Інші страви засновані на дрібній зеленій квасолі або брокколі. На рівні білка це куряча грудка, консервований тунець, яєчний білок і Смачна сироватка.
Під час сеансу Жульєн споживає BCAA TST. Вранці, до сеансу та після сеансу 5г глутамін - до і після сеансу 4г HMB. Розкласти протягом дня під час їжі EPA/DHA і CLA.
Загалом від 6 до 7 прийомів їжі на день.
У цьому початку дієти ми просто покладаємось на інтенсивність тренувань, щоб розпочати «сухе».
3 і 4 тижні Жульєн переходить на 120 г рису 3 рази на день і зупиняє глюкофаст після тренувань.
5-й тиждень оскільки визначення прогресує повільно, а вага стабільна, ми опускаємося до 3x80г рису (зваженого в сирому вигляді) протягом 3 днів із заповненням 3x 150г рису на 4-й день.
Жюльєн дотримуватиметься цієї схеми 2 цикли поспіль (2 рази 4 дні), на 3-му циклі розряду/перезарядки 4 дні Жюльєн опускає рис до 3x70 г за разряд і тримає 3x150 г підзарядки.
Паралельно він починає використовувати Пекельний пальник (2 капсули на день).
Це ми навіть у 7-й тиждень що буде таким чином:
1-й день: 70 г рису вранці - 70 г рису в обід - 60 г Глюкофасту після тренування.
2-й день: 60 г рису вранці - 60 г рису в обід - 60 г Глюкофасту після тренування.
3-й день: 60 г рису вранці - 60 г рису в обід - 60 г Глюкофасту після тренувань.
4-й день: 150 г рису вранці - 1500 г рису в обід - 150 г Глюкофасту після тренування
Цей харчовий цикл повториться двічі.
Фотографії нижче - від 18 березня до кінця 7-го тижня. У цей час Жульєн важить від 83 кг до розряду до 84 кг після підзарядки.
Оскільки він набирає вагу лише за один день підзарядки, ми вирішуємо спробувати після поточного циклу і зарядки в понеділок 21 розряд 60 г рису 2 рази на день + 60 г Глюкофасту після тренувань (із сироватковим білком) протягом 5 послідовних днів до зарядки вуглеводами. На даний момент ми знову зробимо підсумок його визначення м’язів.
Коментарі
Вуглеводи від Йоханна 19 березня 2011 р. О 01:10
Привіт і дякую за ваші завжди цікаві статті. Однак у мене є запитання до вас. Глюкофаст (який я також використовую під час тренувань, змішаний з двома совками EAA), здається, дає трохи живота. CLA блокує засвоєння вуглеводів організмом саме для того, щоб уникнути набору жиру навколо стегон. Моє запитання (мабуть, дурне) ось воно: навіщо приймати Глюко під час сухого сезону? Чи не було б краще уникати надмірного споживання вуглеводів у цей час?
В іншому випадку я також сьогодні запустив Hellburner, я здивований, бо думав, що страждаю більше побічних ефектів, як у Thermodyn, але день пройшов добре:)
Враховуючи основний обмін речовин та загальну кількість калорій, Рафаел 02 квітня 2011 р. О 10:30
Останні повідомлення в блозі
MATRIX PROTEIN знову стає АНАБОЛІЧНИМ ВІДБОРОМ ПРОТЕІНІВ
У 2008 році ми змінили назву на Франція, але сьогодні матричний білок.
Рецепт кави KETO
Каву кето, як випливає з назви, можна використовувати під час дієти на кето (.
WHEY FUSION стає WHEY SELECTION
Наша найпопулярніша 100% сироватка WHYY FUSION стає ВИБОРОМ СИРОТКИ із оновленням до.
Змагання з жиму лежачи: 100 кг міста лікарні в Лотарингії
17 червня 2017 року відбудеться перше видання "100 кг міста лікарні" в м.
Top de Colmar 2017 - субота 1 квітня
До зустрічі на Top de Colmar 2017, де ви можете відвідати нас на нашому стенді.
Плоский живіт з улюбленими вправами Джойса Хойміана
Джойс Хойміан - віце-чемпіон Німеччини з бікіні-фітнесу. Вона змушує вас ділитися.