План харчування; Трубка
Сніданок: соєве молоко, банан
Обід: Курка з солодкою картоплею
Перекус між ними: оливки
Сніданок: цільнозернові булочки, свіжовичавлений апельсиновий сік
Обід: лосось з рисом + невеликий змішаний салат
Вечеря: індича грудка з пшеничною локшиною
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: мюслі зі свіжими фруктами
Обід: Морква на пару з цільнозерновим рисом
Вечеря: оселедець з картоплею
Перекус між ними: гарбузове насіння
Сніданок: яблука та груші, овочевий сусло
Обід: салат з тунцем
Вечеря: баклажани на пару, цільнозерновий рис
Перекус між ними: 1-2 ребра темного шоколаду (вміст какао не менше 70%)
Сніданок: цільнозерновий тост, свіжий апельсиновий сік
Обід: овочі на пару з кількома картоплями
Вечеря: лосось на грилі з цільнозерновим рисом
Перекус між ними: закуски немає
Сніданок: фруктовий салат (свіжі органічні фрукти/сезонні)
Обід: брокколі з макаронами з цільної пшениці
Вечеря: Турецька грудка з овочами (морква, баклажани або брюссельська капуста)
Перекус між ними: оливки
Сніданок: цільнозернові булочки, свіжовичавлений апельсиновий сік
Обід: Свіжий салат, змішаний з креветками
Вечеря: обсмажені овочі зі смужками курки
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: яблука та груші, овочевий сусло
Обід: макарони з цільної пшениці зі свіжим томатним соусом
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: мюслі зі свіжими фруктами
Обід: овочі на пару з невеликою кількістю картоплі
Вечеря: Турецька грудка з овочами (морква, баклажани або брюссельська капуста)
Перекус між ними: 1-2 ребра темного шоколаду (принаймні 70% вмісту какао)
Сніданок: фруктовий салат (свіжі органічні фрукти/сезонні)
Обід: овочеве рагу з великою кількістю цвітної капусти
Вечеря: лосось на грилі з цільнозерновим рисом
Перекус між ними: насіння соняшнику
Сніданок: банановий коктейль (можливо, з соєвим молоком)
Обід: Овочевий кус з індичиною грудкою
Перекус між ними: оливки
Сніданок: цільнозерновий тост, свіжий апельсиновий сік
Вечеря: рибний суп з фенхелем та морквою
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: яблука та груші, овочевий сусло
Обід: брокколі з макаронами з цільної пшениці
Перекус між ними: 1-2 ребра темного шоколаду (вміст какао не менше 70%)
Сніданок: фруктовий салат (свіжі органічні фрукти/сезонні)
Обід: Пісна курка з пшеничною локшиною
Вечеря: лосось з овочевим рисом
Перекус між ними: мигдаль
тренер радить клієнтам індивідуально та з урахуванням їх метаболізму. Класифікація типів є лише дуже грубими рекомендаціями.
У кожного різний обмін речовин, про який Кароліна Бієнерт обговорює після інтенсивного аналізу.