План харчування з 700-850 ккал (здоров’я, харчування, харчування)
Привіт усім:)
Хтось міг скласти план харчування на 700-850 ккал (якого я також можу дотримуватися протягом навчальних днів?)
Заздалегідь люблю дякую
5 відповідей
Якщо ви абсолютно хочете схуднути і повинні залишатися такими, просто змініть дієту.
Менше солодощів, більше фруктів та овочів. Пийте якомога більше (близько 2 л) і виконуйте вправи для активізації обміну речовин:)
Але, будь ласка, не їжте менше 1500 ккал - 2000 ккал, адже це насправді занадто мало! Це також залежить від вашої поточної ваги, віку та розміру.
Що вам потрібно з 700 - 850 ккал? Це навіть не охоплює ваш базальний рівень метаболізму, який організм абсолютно повинен мати можливість підтримувати свої основні функції?
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться робити це по-іншому. Я можу сказати вам, як, якщо ви скажете мені свій вік, зріст і вагу.
Тоді настане ефект йо-йо, здорово схуднути за допомогою фізичних вправ та дефіциту калорій, без голоду
Це занадто мало калорій на день.
Хм ну можливо ти маєш рацію. Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути?
Забудь це. Це занадто мало. Хочеш голодувати?
Звичайно, ні 😂 Я просто хочу скинути 3-4 кг ваги якомога швидше
Якщо ви втратите його таким радикальним методом, то, напевно, він знову з’явиться знову.
подібні запитання
Зараз я перебуваю в клініці і замовив їжу до 1200 ккал, поки я там. Це теж працює. Я там другий день. Зараз сьогодні була тарілка, і на ній було таке: квасоля-морква - спаржа-овочі з приблизно 200 г вареного кускусу та 1 шматок свинини близько 120 г.
Що разом має становити 1200 ккал? Я вже давно рахую калорії, але за моїм приблизним розрахунком це було близько 600-700 ккал.
Я помиляюся чи вони все роблять правильно?
Привіт дорогі мої. Я не дуже обізнаний у таких речах. У мене є програма, яка підраховує, скільки ккал я з’їдаю і спалюю. Я хочу їсти трохи здоровіше. Скільки ккал - це мінімальна та максимальна кількість ккал, яку можна вживати щодня, щоб їсти здорово? (Можливо, для схуднення.) Сьогодні я з’їв лише 265 ккал. І спалив багато калорій під час танців. (1055 ккал при танці 1:28 год.) До скількох ккал ви можете спалити на день? Чекаю корисних відповідей.
Заздалегідь дякую, MeiMeiChanx3
Я споживаю близько 1400-1600 ккал щодня, я маю 18 років і важу 57 кг при 167 см. Кажуть, слід їсти 1800, але це стосується дорослого чоловіка або?
Я набираю вагу, худну чи залишаюся з тим, що я їжу? Скільки калорій слід їсти, щоб схуднути?
привіт, я той, хто набирає дуже мало жиру і хоче набрати вагу, що ти думаєш про мій план харчування
молоко 1 літр 650 ккал харібо 200 г 700 ккал чіпси 400 г 2000 ккал шоколадне печиво 250 г 1300 ккал арахіс 200 г 1200 ккал бургери 300 г 900 ккал рис 500 г 1750 ккал волоські горіхи 200 г 1300 ккал 2-3 банани 300 ккал
На сніданок я переходжу з вівсянки на рисовий пудинг. Рисовий пудинг не надто низькокалорійний, але принаймні він лише на 1/3 більше, ніж вівсяна каша. Це теорія;-) На всіх упаковках готового до використання рисового пудингу (незалежно від того, охолоджений він чи готовий до змішування), я перевірив, це легко закінчити 100 Ккал/ 100 г. Зараз я купив сирий рисовий пудинг, щоб я міг готувати його з нежирним молоком і без цукру. Але там написано 350 Ккал/ 100г (непідготовлене)
Моє справжнє запитання: Коли я готую такий рисовий пудинг, чи втрачаються калорії, так що я отримую приблизно таку ж ккал, як і для готових продуктів? В іншому випадку я не можу пояснити, чому готові сорти мають менше калорій, ніж рисовий пудинг з низьким вмістом жиру та без цукру.
Заздалегідь дякую за всі відповіді:-D
Всім привіт Я маю питання. Якщо ви голодуєте, бо щодня з’їдаєте максимум 400 ккал, чи набираєте ви ваги, якщо з’їдаєте 700 ккал на день? Тому що ви завжди говорите, що тоді організм виводить все з поживних речовин. То чи це означає, що якщо ви їсте 400 ккал під час метаболізму голоду, організм споживає його так, щоб було так, як коли ви їсте 700? Він розбирає його так, що ви спожили багато ккал, хоча ви їсте мало? І друге моє запитання: скільки можна схуднути за день, якщо нічого не їсте? Мені: зріст 164 см, 59 кіло, 16 років Дякую заздалегідь
Привіт, я хотів знати, яким видом спорту (яким можна займатися вдома чи поза ним) можна спалити 700 ккал
Або скільки часу вам доводиться бігати бігом або робити домашні справи, щоб спалити 700 ккал
Заздалегідь спасибі:)
Привіт, я хотів би запитати, чи хтось має план харчування на 5000 ккал. Я дуже хочу набрати вагу, я вже переглядав подібні питання на цій платформі і виявив, що з цього виходять найдурніші відповіді. Якщо ви не уявляєте, будь ласка, не задавайте мені жодних питань і не коментуйте мою публікацію, маю на увазі особливо тих, хто планує коментувати "Макдональдса". Вас насправді тут не вітають, і я це все гарно помістив тут. Я прошу план харчування до 3000-5000 Ккал. Сподіваюся, хтось там його має, завдяки вам заздалегідь.
привіт, дорогі, у мене вже деякий час на ногах червоні/фіолетові крапки, але це справді шкіра на місці, тому шкіра і крапки знаходяться разом (сподіваюся, ви можете це зрозуміти) у вас є Ідея, що це може бути, я пішла до лікаря, він теж не знав. Спасибі заздалегідь
Якщо так, то хтось мав із цим досвід? І скільки часу потрібно, поки це не закінчиться, і що саме я повинен сказати? Скільки ви з цим втратили? Дякую за відповіді дорогі мої ☺
Як ви можете бачити з мого заголовка, у мене є деякі проблеми з розподілом макроелементів.
На даний момент я важу близько 52 кг, і, за кількома підрахунками, мені доведеться споживати близько 2200 ккал. Я намагався виконувати рекомендації щодо кожного макроелемента:
Kh: 5 г на кг = 260 г Kh -> 1066 ккал
Жир: 1 г на кг = 52 г жиру -> 484 ккал
Білок: 1,2 г на кг = 63 г -> 256 ккал
Разом: 1806 ккал, це означає, що у мене майже 400 занадто мало. Як мені це планувати зараз?
Спробував виконувати рекомендації dge, але, схоже, це не працює так. Моя мета - наростити м’язи, але план харчування, який я створюю, повинен працювати не лише поетапно, але протягом тривалого періоду часу, тому макроелементи повинні розподілятися здорово.
Велике спасибі за вашу допомогу!
Чи може лікар (наприклад, стоматолог) влаштувати власну дитину на лікарняний? І якщо так, то чи відрізняються нормативні акти залежно від федеральної держави, чи вони єдині? Чи є різниця, чи перебуває дитина на лікарняному до або після канікул, чи посеред школи? Сподіваюсь, хтось може мені допомогти, бо я не знайшов нічого точного в цій темі в Інтернеті. заздалегідь дуже дякую.
Привіт усім, чи могли б ви насправді схуднути за допомогою всіх продуктів? Просто з дефіцитом калорій і фізичними вправами? То теоретично я міг би з’їсти плитку шоколаду, щоб вона все одно вписувалася в мої калорії? (Я знаю, що в іншому випадку краще харчуватися здорово, але мені було б просто цікаво)
Наприклад, якщо у мене витрачається енергія 2400 на день (без додаткових силових тренувань та кардіотренування) і я маю дефіцит 500 під час дієти, це призведе до 1900 ккал на день. Чи є калорії, які я спалюю під час силових тренувань, а Каріо зараз «бонусом», чи мені доводиться включати їх у розрахунок?
Тож чи слід мені споживати 1900 ккал або 2400 ккал на день, коли я спалюю 500 ккал додатково за допомогою кросстрайна. Мета - зберегти якомога більше м’язів під час дієти.
У цьому випадку мова йде лише про чисті калорії, які я повинен їсти. Зрозуміло, що необхідно забезпечити достатній запас білків.