План малюнка додатково закріпити - PDF безкоштовно завантажити
planfigur 14-денна додаткова програма: піст
Голодування з цими коктейлями є простим. Ось як має сенс піст: тут ви знайдете 14 рецептів смачних овочевих коктейлів на основі Almased для здорового періоду голодування без голоду та без втрати м’язів. Будь то з огірком, м’ятою, паприкою чи лаймом, ці коктейлі Almased не тільки смачні, але вони також є ідеальною основою для дуже здорового голодування. Так дієтологи називають білкове голодування: кожен, хто п’є один із напоїв, представлених на цих сторінках, вранці, опівдні та ввечері забезпечує своє тіло всім необхідним і все одно швидко худне. Отак діє піст без голоду та шкідливих побічних ефектів! Інгредієнти: 300 мл молока (1,5%), 6 столових ложок Almased, щіпка тайського коріандру, лимонної трави або імбиру, якщо хочете, 1 2 столові ложки ріпакової олії, перець, сіль у помірних кількостях і, якщо хочете, 1 столова ложка вареного рису басмати або цільнозернового рису. (620 ккал/е: 43 г/KH: 44 г/ф: 30 г) Азіатський варіант Кокосовий коктейль Інгредієнти: 4 набитих El Almased, 50 мл кокосового молока, 100 мл мінеральної води (середньо багата мінералами), 100 мл молока (1,5 %) (210 ккал/е: 25 г/КГ: 20 г/ф: 3 г). чудовий смак 20 21
Коктейль Almased з шоколадом Інгредієнти: 200 мл молока (1,5%), 1 столова ложка натурального йогурту, 5 столових ложок Almased, ½ чашки холодної кави, тертий шоколад з темного шоколаду із вмістом какао 70% Помістіть молоко, натуральний йогурт та Almased в одне ціле Все разом перемішати і добре перемішати. Тепер додайте каву і ще раз добре розмішайте. Нарешті, над ним натертий трохи темного шоколаду. (270 ккал/е: 35 г/к: 38 г/ж: 2 г) Almased з овочевим соком Almased з м’ятою Інгредієнти: 150 мл молока (1,5%), 150 мл холодного м’ятного чаю, 6 столових ложок м’ятного чаю Almased і молоко з Змішайте Almased. Як варіація: заправити подрібненим базиліком. (270 ккал/Е: 36 г/год: 24 г/год: 3 г) Інгредієнти: 200 мл води, 6 столових ложок Альмаседа, 1 склянка склянки овочевого або томатного соку Змішайте воду та Алмасед у мішалці або перемішайте віночком, потім додайте рідину Налийте в склянку і, нарешті, додайте овочевий або томатний сік. Прикрасити коктейльним помідором. (220 ккал/Е: 32 г/год: 20 г/ж: 1,5 г) 22 23
Almased з ваніллю Інгредієнти: 300 мл молока (1,5%), 6 столових ложок Almased, 1 стручок ванілі Дайте стручку ванілі замочити в теплому молоці (варити макс.), Дайте молоку охолонути і змішайте з Almased, можливо, плюс кориця. (360 ккал/е: 42 г/КГ: 33 г/ж: 6 г) Альмасед з огірком Інгредієнти: 125 мл молока (1,5%), 125 г кварку, 4 столові ложки Альмасед, ½ огірок, ½ свіжа лимонна трава Зріжте плодоніжку, цибулю, огірок, лимонник і цибулю-лук і змішайте 50:50 з молоком та кварком, приправте сіллю та перцем. (300 ккал/е: 48 г/КГ: 26 г/ж: 3 г) Almased з вапном Інгредієнти: 150 ml молока (1,5%), 150 g йогурту, 6 столових ложок йогурту Almased і молока в рівних частинах з одним Змішайте вичавлене вапно та Almased, пийте швидко, оскільки кислота змушує молоко згортатися. (350 ккал/е: 42 г/КГ: 32 г/ж: 6 г) 24 25
Земляний варіант Горіховий варіант Інгредієнти: 300 мл молока (1,5%), 5 столових ложок Almased, 1 столова ложка волоського горіха, 1 столова ложка волоських горіхів Інгредієнти: гриби, 300 мл молока (1,5%), 6 столових ложок Almased, 2 Пасеруйте столові ложки грибів з оливковою олією, залиште охолоджуватися, подрібніть у блендері, додайте молоко та Almased, помірні кількості цибулі, часник, перець, сіль за бажанням. (570 ккал/е: 42 г/КГ: 33 г/ж: 30 г) Змішайте в змішувачі молоко, альмасед, волоські горіхи (альтернативно мигдаль або арахіс) та волоську олію! Для вогняних: додайте невелику кількість чилі. (560 ккал/е: 40 г/КГ: 32 г/жир: 30 г) Пахта Фліп Інгредієнти: 300 мл пахта, 6 столових ложок Almased Заправити щіпкою кориці або трохи лимонного соку. (320 ккал/е: 41 г/КГ: 30 г/ж: 27 г) 26 27